Драконска 13-дневна диета - блогът
Драстичната диета може да бъде опасна за вашето здраве, защото това е интензивна нискокалорична програма, която създава недостатъци с течение на времето, голяма слабост и възможни здравословни проблеми. Ето защо не трябва да се продължава в дългосрочен план.
От друга страна, преди сватба, преди да отидете на почивка или всеки друг голям повод, който изисква умерена загуба на тегло, това може да бъде много ефективно.
Какво да сложите в менюто по време на тази диета ?
Следователно основната цел е много силно да се ограничи количеството калории, които консумирате. Затова започнете, като премахнете всички мазнини от храната си., както и захар, алкохол и, където е възможно, промишлени продукти. Също така ограничете приема на нишестени храни.
Колко бързо ще отслабна ?
Всеки организъм реагира индивидуално на диета. Ние обаче сме неравностойни в смисъл, че мъжът ще отслабне много по-бързо от жената. Така че на мъж може да не му трябват 13 дни, за да загуби извивките си. !
За жените също е необходимо да добавите някои целеви спортни упражнения, но не твърде интензивни, не забравяйте, че вашата диета е всичко друго, но не и балансирана и идеална за спортисти.
Типични менюта в продължение на 13 дни
Ден 1
- Закуска: чаша черно кафе с максимум 1 захар
- Обяд: чиния каша спанак с две твърдо сварени яйца и домат
- Вечерям: зелена салата с тире лимонов сок и тире зехтин, придружен от телешка пържола
- Закуска: малко вода
Ден 2
- Закуска: чаша черно кафе с максимум една захар
- Обяд: задушено пуешко филе и натурално кисело мляко
- Вечерям: телешка пържола и зелената му салата, полята с малко зехтин и лимон
- Закуска: малко вода
Ден 3
- Закуска: чаша черно кафе със захар и малка филия хляб
- Обяд: зелена салата, полята с малко зехтин и лимонов сок, с две твърдо сварени яйца и задушено пуешко филе
- Вечерям: варена целина с домат и плодове по ваш избор
- Закуска: малко вода
Ден 4
- Закуска: чаша черно кафе със захар и парче хляб
- Обяд: голяма чаша прясно изцеден портокалов сок и натурално кисело мляко
- Вечерям: твърдо сварено яйце с порция настърган морков и част от леко бяло сирене
- Закуска: малко вода
Ден 5
- Закуска: настъргани моркови, подправени с лимонов сок
- Обяд: варена риба по ваш избор с копче масло
- Вечерям: зелена салата с целина и телешки стек
- Закуска: малко вода
Ден 6
- Закуска: чаша черно кафе със захар и филийка хляб
- Обяд: настъргани моркови и две твърдо сварени яйца
- Вечерям: пилешки гърди със зелена салата, полята със зехтин и лимонов сок
- Закуска: малко вода
Ден 7
- Закуска: чаша чай без захар
- Обяд: Млад
- Вечерям: агнешка котлет на скара с плод по ваш избор
- Закуска: чай без захар
Ден 8
- Закуска: обикновено черно кафе със захар
- Обяд: порция варен спанак с домат и две твърдо сварени яйца
- Вечерям: телешки стек със зелена салата, полята със зехтин
- Закуска: малко вода
Ден 9
- Закуска: чаша черно кафе със захар
- Обяд: пуешко филе и неговото естествено кисело мляко
- Вечерям: телешка пържола и зелена салата, полята със зехтин
- Закуска: чай без захар