Reddit - Франция - j; имам нужда от съвет! (отслабване)

Споделете връзката

Винаги съм виждал психиатри и никой никога не ми е помагал. ако дойда да публикувам това, защото наистина нямам друго решение

Много лоша идея е да спрете да ядете напълно, предлагам ви да получите помощ.

Пс: 62 килограма за 1m70, трудно ми е да разбера как може да бъде "малко прекалено", особено ако сте мъж.

За съжаление няма бързо решение, здравословният начин на живот, спортът и доброто хранене са от ключово значение.

За вашия случай помощта на диетолог и/или лекар вече би била добра и тогава ще посъветвате 👍 късмет

Права си, ще се опитам да издържа и ако не успея, ще си уговоря среща с диетолог. благодаря ти 😊

Дори не се опитвайте да се лишавате от ядене за една или 2 седмици, вече го направих след депресия, загубата със сигурност е бърза, но невъзможна за поддържане в дългосрочен план.

По-лошото е, че тялото ви веднага ще се съхрани след това лишаване.

Здравейте, най-важното е да разберете, че здравословното тегло е начин на живот, а не едномесечна диета. Казвате, че не можете да спортувате, съмнявам се. Ако си представяте, че е абсолютно необходимо да отидете да бягате или да правите някаква тренировка с тежести, грешите! Достатъчно е малко бързо ходене, колоездене или плуване, за да отслабнете постепенно, стига да е редовно, например 30 минути. на ден/няколко часа седмично.

Накрая бих казал, че трябва да избягвате драстични диети или твърдо гладуване, защото е опасно да отслабнете твърде бързо. Освен това никой не е безпогрешен, 99% от хората се разбиват след известно време и се обезсърчават. Много по-добре е да намалите порциите. Пиете ли по няколко газирани напитки на ден? Пийте 1 по-малко, това е много захар, която се елиминира много лесно. Ядете ли бързо хранене 4 пъти седмично? Опитайте 3 пъти, след това 2.

Успех така или иначе, вие сте наясно с проблем и говорите за него, това е много положително.

Можете ли да ни обясните какъв здравословен проблем ви пречи да спортувате? Във всеки случай спирането на храненето е опасно. Яжте по-добре, пийте много вода и се раздвижете (дори и само да ходите)

И така, вече амфетите да отслабнат, бла.

След това започнете с по-здравословно хранене, казано е толкова много, че забравяме значението на това изречение.

Ограничете преработените продукти (кордон, замразени ястия и др.)
Намалете приема на захар
Не закусвайте между храненията, ако сте гладни, изяжте ябълка и изпийте чаша вода (пригответе 5 кг ябълка)
Гответе сами

И накрая четирите се присъединяват към 1. Идеята е да създадете добродетелен кръг, като започнете, като готвите сами. Следващата стъпка е вече да се придържате към нея и да имате "физическа активност в широкия смисъл. Това може да бъде също толкова добре ходене 20 минути или регистрация в клуб по джудо, каквото и да е.

Трудната част е намирането на хранителни навици, които харесвате и на които можете да се придържате. Някои ще установят този добродетелен кръг, като станат вегани, други като приготвят продукти от пазара, няма чудо-метод, просто трябва да намерите това, което ви подхожда. За това трябва да опитате и да разгледате youtube, за да намерите рецепти, ако нямате умения за готвене като мен.

около 62 килограма за 1m70 (което винаги е малко прекалено

Препоръчаха ми да спортувам (не мога да го правя, крехкото здраве изисква)

Спортът е добър по цял куп причини, но това не е начинът, по който ще отслабнете (дори и да помага малко, няма полза да се мотаете по него).

Бих искал да отслабна много за относително кратък период от време, мислех да не ям в продължение на 1 или 2 седмици.

Това е най-лошото нещо, което можете да направите. Тъй като тялото ви е прецакано, така че ще премине в режим на хибернация: метаболизмът ви ще се забави, така че вместо да изгаря, да кажем 2000 kcal на ден, ще се адаптира и ще изгори някои, не знам, 1700 или 1500 на ден. Така че ще отслабнете, но в крайна сметка не толкова бързо, предвид усилията, които са необходими.

Как тялото ви ще забави метаболизма ви? Той е в режим на оцеляване (вие гладувате до смърт), така че ще направи всичко, за да се забави. Вие ще искате да спите през цялото време и тъй като не е нужно да изгаряте всички мастни резерви наведнъж, това ще изгаря и мускулите (да, мускулите консумират енергия).

В крайна сметка ще отслабнете по-малко от очакваното и голяма част от това тегло ще бъде мускулна, а не мастна. И когато започнете да ядете отново, тялото ви не е лудо: ние сме в тежко положение и изведнъж има храна, тя ще се съхранява както никога досега! Резултат, за няколко дни ще си върнете загубеното тегло. Резултатът: след 2 седмици страдание просто ще замените мускулите с мазнини.

колко килограма бих могъл да сваля за една или две седмици, без да ям?

Кило мазнини? Две седмици след края на вашата експресна диета, нито една.

Посъветвайте се с вашия личен лекар и ако нямате такъв сега е моментът да го намерите.

65 килограма са достатъчно добри като целево тегло и това е дългосрочна цел. Вашето тяло не е машина, която магически регулирате.

Вече се стремите да имате стабилно тегло в продължение на няколко седмици. След това виждате да намалите леко порциите си, да се храните по-балансирано и т.н.

oulala 62 килограма за 1m70 и мислите, че е твърде много ?

с наднормено тегло, знам много малко за отслабването, но няма чудодейна рецепта. Сигурно сте го чували десетки пъти, но това е така, защото е вярно: здравословна храна (което не означава диета) и спорт (поне принуждавам се да ходя по 1 час на ден, мисля)

Мисля, че преди да знаете как да отслабнете, трябва да помислите защо. Като се има предвид историята ви, шансовете са, че чувството ви, че трябва да отслабнете, за да се чувствате по-добре, е само страничен ефект от липсата, изразена от мозъка ви.

Мисля, че ако имате преяждане, имате нужда от професионална подкрепа, а не от малки трикове. Някой, който е специализиран в хранителните разстройства. Не е задължително да намерим правилния болногледач за първи път, но изглежда, струва си.

Диетологът/диетологът е наистина това, което е най-ефективно във времето.

Ето защо толкова много хора получават стомашна лента.

Диетолози, ги нареждам до гемотерапевтите по ефективност.

Да, имам малко омраза срещу тази практика.

Някои антидепресанти могат да повишат апетита. По същия начин депресията може да намали апетита. Това също е един от критериите. Но при някои хора е обратното. Няма твърдо правило.

Забелязах, че булимията често е резултат от пристрастяване към захарта. Захар в широкия смисъл. Това означава, че това включва нишестето, съдържащо се в продукти на основата на картофи (чипс, фрити) или брашно (тестени изделия, бисквитки). Чувстваме се в недостиг на храна. В този случай кетонната диета може да бъде решение. Намаляването на дела на тези захари във вашата диета може да намали чувството на глад. Ние компенсираме с протеини и особено мазнини, които, противно на това, което мислим, се усвояват малко. Главно захарта се трансформира в мазнина. Намаляването на чувството на глад тогава прави възможно намаляването на количеството абсорбирана храна, без да се налага да страдате. Това е нещо.