Рецепти за протеинова закуска - Бързо, веганско и без въглехидрати - Блог за бягане в Берлин от
За подготовката си за маратон за Берлинския маратон се огледах за опции за закуска, които, от една страна, могат да бъдат приготвени бързо, но също така помагат за намаляване на съдържанието на телесни мазнини поради ниското съдържание на въглехидрати.
Разбира се, има чудесни протеинови рецепти за закуска, като палео палачинки или палачинки, направени от протеинов прах, пържено авокадо, ястия от яйца и каквото и да е друго - но добре дошли в реалността. За съжаление не живея фънкия живот в Instagram, където имате прекрасна, здравословна закуска на маса с цветя с прясно нарязани плодове около 10 часа За мен „Изкарай лайна“ е редът на деня - будилникът звъни на тъмно и преди натоварващата работа излизам на пистата за бягане, за да пробягам полумаратон с цел обучение.
И така, ето моите нови открития за бързата, здравословна закуска, всички които намерих на Multi-Food.de, но които се предлагат и в различни други онлайн магазини и специализирани магазини.
Веган каша
Разбира се, можете бързо да набъбнете каша сами в тенджера с вода или мляко, но може да отнеме известно време, докато не си измислите закуска от царевичната каша, която също има вкус. С веганска каша от торбата, люспите са малко по-смачкани, така че можете да поставите люспите директно в чаша и да излеете малко вряла вода отгоре. В допълнение, кленов сироп вече е включен във вкуса, така че можете да получите вкусна, готова за консумация каша за малко под две минути. След това добавям няколко изсушени кокоса или ядки и приключвам.
Поради фибрите можете да се справите до четири часа с порция каша, която има само около 200 ккал, без да гладувате. Лесно мога да стигна до обяд.
Протеинов пудинг
С до 83% съдържание на протеин, протеиновият пудинг е идеален за диета с ниско съдържание на въглехидрати. За мен като бърза закуска сутрин подготовката е особено гениална, защото просто трябва да разбъркате студено мляко или вода и след няколко минути имате вкусен протеинов пудинг, който също не е твърде важен вечер като закуска с около 200 ккал (когато се приготвя с мляко).
Power закуска Специална закуска за пиене
Тази специална напитка за закуска съдържа 50% въглехидрати, които идват от овеса и картофеното нишесте, в същото време предлага около 27% протеини от овес и суроватъчен протеин, но също така предлага достатъчно протеини за изграждане на мускули. За мен тази питейна закуска е идеална, особено преди тренировка, тъй като предлага и въглехидрати, които са ми необходими за единиците за издръжливост. Харесва ми и вкусът на специалната питейна закуска, защото има най-добрата каша, съчетана с най-доброто от класическия протеинов шейк.
Maxum 85
Класическата закуска за спортисти. 4-компонентният протеин е много приятен, особено при варианта с неутрален вкус, защото се избягват ненужните вкусове. С 85% съдържание на протеин и подготовка за секунди в шейкъра, Maxum 85 е абсолютна класика както преди, така и след тренировка, а за мен също практична, бърза и нисковъглехидратна закуска.
Имате ли съвети за идеи за закуска, които са здравословни, нискокалорични и въпреки това бързи и лесни за приготвяне?