Рецепти за готвене диети

Принос от раздела за диетите

През 1862 г. лекарят д-р. Първата диета на Харви за гробар с наднормено тегло. Диетата е измислена. Сега има многобройни различни диетични методи. Едното е по-успешно, другото неизбежно води до йо-йо ефект.

Първата научно разработена диета за отслабване е въведена през 1862 г. от д-р. Харви, специалист по уши, разработен за гробар с наднормено тегло. Първоначално предимно само мъже са приемали диети за отслабване - жените започват едва когато вече не носят корсети за промяна на фигурата.

По-малко мазнини, вместо никакви мазнини

Американско проучване от Сейнт Луис доказва, че човешкият организъм се нуждае от нови мазнини, за да разгради старите мазнини. Експерименти с мишки показаха, че мазнините по бедрата, стомаха и задните части могат да бъдат ефективно изгорени само с помощта на новопогълнати мазнини.

Какво прави добрата диета

Здравословни цели: Ако диетата обещава, че ще губите повече от половин килограм всеки ден за по-дълъг период от време, тогава диетата е нездравословна, тъй като осигурява максимум 1200 калории на ден. Метаболизмът се поставя на заден план. Ако отново се храните нормално след диетата, се получава прословутият йо-йо ефект.

Практичност: Диета, която не можете да примирите с начина си на живот, няма да бъде нищо. Ако ястията са трудни за приготвяне, диетата за бързащите няма полза.

Нито един Строги забрани: Диетите, които забраняват определени храни или дори групи, са нездравословни. Само разнообразното хранене гарантира, че сме снабдени с всички витамини и минерали. В допълнение към апетита за храна, който застрашава диетата, съществува и риск от симптоми на дефицит. Добрата диета трябва да позволява малко грях.

Ход: Диетата може да бъде подкрепена с упражнения. Това увеличава основната скорост на метаболизма и консумира повече калории.

Постоянна диета. Добрата, разнообразна диета може да продължи няколко месеца. Най-добре е, ако това се превърне в постоянна промяна в диетата. Тогава успехът ще продължи.

A добра диета в идеалния случай не само осигурява трайна загуба на тегло (ако е възможно), но и промяна в начина на живот и хранителните навици. Това е единственият начин да се предотврати йо-йо ефектът, който съпътства много диети.

Краш диети, като диетата със зелева супа и други едностранни диети, никога не трябва да се извършват за дълъг период от време.

Консумация на калории

Нормален възрастен използва 2000 калории на ден. За да загубите половин килограм телесно тегло, трябва да изядете 3000 до 3500 калории по-малко, отколкото тялото ви консумира.

Гледането на телевизия консумира два пъти повече калории от съня.

Танците консумират средно 108 калории за 30 минути

С фокстрота дори 156 калории/30 минути.

С румба 210 калории/30 минути

При Zubma тя трябва да бъде малко под 200 калории за 30 минути.

75 процента от всички жени правят диета в живота си.

Съществуват следните диети

Диети, напр. други средства за намаляване на теглото. Включени са много диети с катастрофа. (Списъкът определено не е пълен):

Отслабвайте с удоволствие

FdH (яжте наполовина) - може би най-простата диета, поне по име

Вълшебна зелева супа или вълшебна супа, диета със зелева супа, краш диета

И има следните мерки в подкрепа на диетата:

Акупунктура, хипноза, преминаване към леки продукти

Скоро тук ще има обширна калорийна таблица.

Печат със снимка | Печат без снимки
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest