Основите на здравословния сън
В допълнение към правилното хранене и редовните упражнения, сънят е третият основен стълб на здравето. Добрият сън подобрява здравето и качеството на живот по много начини.
Качественият сън е основно условие за правилното физическо състояние
Ако се отпуснете добре, това също ще увеличи вашата издръжливост и производителност. Той също така помага в борбата с възпалението, инфекциите, поддържането на добро тегло и избягването на хронични заболявания. Недостатъчният сън е по-вероятно да доведе до сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Качественият сън е предпоставка за психичното здраве
Правилните навици за сън ще ви помогнат да поддържате баланса на настроението и емоциите си. Ако не спите правилно, е по-вероятно да се борите с депресия или нервност.
Здравият сън помага за концентрацията и подобрява паметта.
Той изостря мозъчната функция, което води до ясно мислене. Това допринася за адекватни резултати в работата/училище. Ако сънят е нарушен, това увеличава шансовете за забрава и грешки в ежедневните дейности.