Сам или самотен
Мнозина са на ръба на депресия, защото се чувстват самотни, показва проучване на британската фондация за психично здраве. Но не всеки, който е сам, е тъжен от това.
Всеки човек преминава през моменти на самота през целия си живот. Млади или стари, жени или мъже, богати или бедни, самотата не дискриминира. Но да си сам не е същото като да се чувстваш сам. Понякога избираме да бъдем сами и да се чувстваме добре от това. Но ако искаме да сме около други хора и нямаме никой от близките си, с когото да говорим, тогава започваме да се чувстваме самотни.
Хората имат различни нужди в отношенията. Някои обичат да имат широк кръг приятели. Други просто се нуждаят от няколко добри приятели, за да бъдат щастливи. Чувстваме се самотни, дори когато връзките, които имаме, не ни изпълняват (например нещастни бракове).
Основни промени, като смяна на местоживеене в друг град или държава, скъсване с партньор в живота или изолация в случаи на безработица могат да предизвикат чувство на самота. Всички ние понякога трябва да сме в компанията на други хора. Самотата е естествена, но в дългосрочен план причинява физически и психически страдания.
Проблеми с поведението
„Самотата е добра, когато човек иска интимност, когато трябва да прекарва време със себе си, за да се опознае, да се анализира или да се включи в определени творчески дейности“, обяснява психотерапевтът Керен Исак от Mentarex Consult. от Букурещ. "Тази самота е естествена, спорадична и се редува с нормален социален живот." „Лошата“ самота е нежеланата и тя се определя от житейската ситуация на човека.
„Става въпрос например за хората с увреждания, които вече нямат роднини или приятели. Също и старейшините. След определена възраст е много трудно да се създадат нови приятели. По принцип приятелствата са тези, които остават от малки. "Друга категория самотни хора са тези с поведенчески проблеми." Човекът иска да бъде в компанията на другите, но има различни фобии, които го карат да избягва социални ситуации. агорафобията например ще избегне претъпканите пространства и ще предпочете безопасни, което означава, че ще останат по-дълго в къщата “, обяснява психотерапевтът. Срамежливите хора също са осъдени на самота, защото, макар да искат да се социализират, те не знаят как.
Проучването на Фондация за психично здраве показва, че повечето хора се срамуват да кажат, че се чувстват самотни от страх да не изглеждат слаби. Самотата обаче е често срещано преживяване. В много случаи то преминава. Но може да отнеме известно време и тогава е естествено да се чувстваме „в капан“ или несигурни какво можем да направим, за да се свържем отново със света. Като цяло е много трудно за тези, които се чувстват сами да се срещнат с други хора. страдащи от хронична самота и това е свързано с психични проблеми. Пациенти с тревожност, депресия или биполярен синдром избягват социални ситуации и се оттеглят от връзките.
По-самотни хора
В Румъния последните 20 години донесоха големи промени в начина на живот на хората. В резултат на това те стават по-уязвими към самотата. По-младите поколения мигрират от общностите, в които са израснали, и се отдалечават от основното семейство. Бившите деца ходят на училище или работят и често се установяват другаде.
Изследователи от Фондацията за психично здраве също казват, че в днешните общества има известен натиск да бъдем заети и успешни. Докато някои хора са принудени да работят извънредно, за да печелят достатъчно пари, за да живеят - плащат си сметките, наемат и ядат - други се стремят да поддържат определен жизнен стандарт, с риск да живеят - пренебрегвайте семейството и приятелите.
Професор Джени де Йонг-Жирвелд от Фондация за психично здраве определя самотата като "неприятна или неприемлива" липса на определени взаимоотношения в живота на човека. Накратко, може да сте заобиколени от приятели, но може да се чувствате самотни, защото нямате поверителност. Но ако не чувствате загуба, защото нямате близки отношения, това не е непременно проблем.
Психотерапевтът Антъни Стор, цитиран от Би Би Си, смята, че самотата е наистина необходима за психичното здраве и за стимулиране на творчеството. Във всеки случай, сам или сам, и двете се превръщат в проблем, когато се стигне до крайност.
Като станете по-общителни
Може да е трудно да излезете от кръга на самотата, но има няколко стъпки, които можете да предприемете. На първо място, грижете се за себе си, за начина, по който изглеждате и се обличате. Пазете балансирана диета и не се укривайте в тясна „връзка“ с алкохола. Също така се включете в доброволчеството! Помощта на другите е най-добрият начин за създаване на нови познанства и приятели.