Рецепта за смути от цвекло и портокал Яжте по-умно
Смути от цвекло и портокал - Pretty in Pink - и успешна комбинация от сърдечни и плодови вкусове.
Хранителни стойности
| Витамин А | 0 mg | (0%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 0,3 mg | (3%) | |
| Витамин B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Витамин B₂ | 0,3 mg | (27%) | |
| ниацин | 2,1 mg | (18%) | |
| Витамин B₆ | 0,3 mg | (21%) | |
| Фолиева киселина | 94 µg | (31%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15%) | |
| Биотин | 6.5 µg | (14%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.7 µg | (23%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 59 mg | (62%) | |
| калий | 710 mg | (18%) | Повече ▼ |
| Калций | 229 mg | (23%) | Повече ▼ |
| магнезий | 48 mg | (16%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,1 mg | (7%) | Повече ▼ |
| йод | 8 μg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 1 mg | (13%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 1,7 g | ||
| пикочна киселина | 37 mg | ||
| холестерол | 7 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Измийте цвеклото и гответе във вряща вода за 45 минути.
Междувременно изплакнете портокалите с гореща вода и подсушете. Нарежете 2 филийки и заделете за гарнитурата; Изстискайте останалото.
Обелете джинджифила и настържете на ситно.
Отцедете цвеклото, обелете и нарежете на малки парченца и пюрирайте с портокалов сок, кисело мляко, джинджифил и сироп от агаве. Напълнете смутито в 2 чаши и гарнирайте с резенчета портокал.