Рецепта за протеинова палачинка (60гр) и вкусна! Спортни съоръжения
Започнете деня си с тези вкусни, лесни и бързи протеинови палачинки !
Това е идеалният начин да започнете деня с добър прием на протеини.
След като изпробвах доста вариации, тази рецепта за културизъм ми е любима. Не се колебайте да направите корекциите си, ако е необходимо.
Хранителна информация
За около 5 палачинки
- 600 калории
- 44g протеин (64, ако добавите суроватка)
- 65g въглехидрати
- 20гр мазнини
Що се отнася до "топинга", обичам да слагам ягоди, 4 големи ягоди: 30Kcal и 8g въглехидрати
Съставки и приготвяне на протеинови палачинки
Нашият избор: Foodspring органичен незабавен овес
-
100% органично отгледан перфектно разтворим бърз препарат за шейкове отличен източник на енергия за наддаване на тегло
Състав:
- 100g овесени ядки (13g протеин за около 350Kcal)
- 1 цяло яйце (7g протеин за около 80KCal)
- 4 белтъка (около 20g протеин за около 100KCal)
- 10g бадеми (3g протеин за 60KCal)
- по избор: 1 лъжичка суроватъчен протеин (около 20 g допълнителен протеин)