10 правила за премахване на мазнините в корема
Kinga Sebestyen ви учи на 10 правила за премахване на мазнините в корема
5-те козове на авокадо, които ме убедиха да ги имам.
Kinga Sebestyen, известният фитнес треньор, стартирал явлението Kangoo Jumps в международен план, разкрива 10 правила, които всеки от нас трябва да има предвид, когато спортува, за да се отърве по-бързо от коремните мазнини.
Треньорката, която е загубила над 5000 души чрез специалната си програма за изгаряне на мазнини, се фокусира върху диета, кардио, почивка и достатъчна консумация на вода.
1. Изоставете напълно захарта!
2. Пийте много вода, защото водата предотвратява съхранението на мастните клетки, инхибира глада и помага на метаболизма да изгаря калориите.
3. Яжте зеленчуци с горски плодове, независимо дали става въпрос за боб, грах или леща. Те са пълни с разтворими фибри. С всеки 10 грама фибри, консумирани ежедневно, забавяте натрупването на висцерална мазнина с 4 процента.
4. Правете кардио упражнения. Аеробните упражнения изгарят повече коремни мазнини, отколкото издръжливост. Те също така понижават нивата на кортизол, което е хубаво, защото излишният хормон на стреса се натрупва в коремните мазнини.
6. Отпуснете се! Твърде голямото безпокойство може да увеличи нивата на инсулина и да предизвика мазни апетити или сладкиши.
7. Спи всяка нощ поне 7-8 часа, за да има време тялото да усвои правилно хранителните вещества и да си почине, за да може да функционира при нормални параметри.
8. Яжте фъстъци и ядки, въпреки че са с високо съдържание на калории, защото тялото ни ги обработва по различен начин и не се отлага под формата на мазнини;
9. Избягвайте бира и други алкохолни напитки! Те са свързани с повишаване на хормона, който насочва мазнините към корема.
10. Направете си масаж! Правилният масаж на корема може да бъде изключително полезен, тъй като произвежда топлина, която може да бъде отговорна за разтопяването на мастната тъкан.
Кинга Себестиен е инструктор по аеробика, степ, фитбол, пилатес от 18 години и лектор в румънската федерация „Спорт за всички“. От 2008 г. той организира курсове за хора, които искат да станат инструктори на Kangoo Jumps, стартирайки досега хиляди специалисти, дошли да обучават стотици хиляди хора по целия свят.
Kinga Sebestyen е координатор на обучители и специалист в Международната академия на Kangoo Jumps Trainers, координира програми и връчва дипломи за заслуги. Освен това тя е автор на една от най-ефективните програми за отслабване, Изгаряне на мазнини, за която е награждавана в международен план.