Лечение на холестерол
Документи
По-тънка талия: 10 храни за вашата диета
Яжте тези храни, за да изтъните кръста си, което ще ви осигури необходимите хранителни вещества и ще ви помогне всеки път, когато ги включвате в менюто.
(Тъжната) истина е, че понякога няма значение къде седите, виждате подутия си корем и знаете, че това не трябва да се случва, обикновено. Ако наистина искате еластичен, секси корем, ще трябва да промените диетата си и да включите храни, които съдържат достатъчно фибри, за борба с газовете, антиоксиданти, за да увеличите ефективността на вашите коремни упражнения, протеини, за да имате здравословен метаболизъм.
Включете в диетата си 10-те диетични препоръки, които определено ще ви помогнат да намалите талията си и да се борите с ефектите от подуването на корема.
Тези гъвкави ядки с горчив вкус съдържат фибри и протеини, които повишават ситостта, но също така и витамин Е, мощен антиоксидант. Те също така са добър източник на магнезий, минерал, който тялото ви трябва да получи, за да може да произвежда енергия, да изгражда мускулна маса и да регулира кръвната захар. Постоянното ниво на кръвната захар помага за предотвратяване на глад, който може да доведе до преяждане и наддаване на тегло.
Но това, което прави бадемите още по-интересни за диетата, е способността им да блокират усвояването на калориите.Съставът на клетъчните стени може да помогне за намаляване на усвояването на мазнините, което ги превръща в много здравословни ядки.
Те са идеалният източник на протеини и са на почит от диетолозите поради баланса на незаменимите аминокиселини (използвани от организма за изграждане на всичко - от мускулни влакна до вещества, произведени от мозъка). Те са добри и защото ни помагат да спазваме диетата си и да не се доближаваме до сладкиши и сладкиши. Изследванията показват, че тези, които ядат яйца за закуска, запазват чувството си на ситост през целия ден, в сравнение с хората, които имат малка закуска, състояща се от въглехидрати като хляб или сладкиши.
Нашата препоръка: Опитайте се да ядете яйце всеки ден, сутрин, освен ако нямате висок холестерол.
Соята е отличен източник на антиоксиданти, фибри и протеини. В допълнение, те са невероятно гъвкави, можете да ядете сушени плодове, можете да ги включите в супи или да сложите тофу в шейка, който обикновено пиете сутрин.
Соевото мляко също е много добре да замести храненето, когато предлагате това на ефективно проучване на Американския колеж по хранене разкрива, че хората с наднормено тегло, които са имали диета, базирана на соева добавка (за заместване на хранене през деня) отслабна повече от тези, които използваха млечна добавка.
Нашата препоръка: Включете в ежедневната си диета 25 грама соев протеин, половин чаша задушен боб има около 130 калории и 11 грама протеин. Избирайте пълноценни храни за сметка на преработените продукти, които може да нямат всички посочени предимства.
Проучване, проведено през 2003 г., установи, че жените, които са включили 3 ябълки в ежедневната си диета в продължение на 3 месеца, са отслабнали повече от тези, които не са го направили. Голяма ябълка съдържа 5 грама фибри, но също така и 85% вода, които увеличават чувството ви за ситост, без да ви дават висок калориен прием.
Повечето са с високо съдържание на фибри, които трябва да включите в ежедневната си диета, колкото повече фибри ядете (в идеалния случай 25 до 35 грама на ден), толкова по-малко калории приемате от това, което ядете, и това е така, защото много храни са елиминирани от вашата система, преди да бъдат напълно усвоени, при условие че съдържат фибри.
Плодовете също са богати на антиоксиданти, които не само ви предпазват от рак и други заболявания, но и ви помагат да постигнете по-добри резултати от упражнението, което изпълнявате.
Нашата препоръка: Яжте поне половин чаша плодове дневно!
6. Зеленолистни зеленчуци
Съдържащите се каротеноиди (които ви помагат в борбата с рака) наистина няма да изтънят кръста ви, но със сигурност ще ви помогнат да намалите общия прием на калории. Чаша спанак съдържа 40 калории, а чаша броколи има 55 и съдържа около 20% от дневната нужда от фибри.
Много зелени листни зеленчуци също са прекрасен източник на калций, абсолютно необходима съставка за мускулни контракции, с други думи, те ви помагат да подсилите упражненията си.
Нашата препоръка: Опитайте се да включите в ежедневната си диета 3 порции зелени листни зеленчуци. Купете спанак, измийте го и го добавете към възможно най-много ястия, в супи, салати, тестени изделия и сандвичи. Ако не обичате спанака или ви писна, помислете за броколи, зеле или маруля.
Хората, които приемат приема на калций от кисело мляко, в сравнение с други източници са склонни да губят повече тегло в средната област, според проучване, публикувано наскоро в International Journal of Obesity. Пробиотичните бактерии, съдържащи се в повечето видове кисело мляко, помагат за поддържането на храносмилателната система здрава, което води до по-ниска честота на подуване на корема, запек, така че коремът ви ще изглежда по-плосък и по-секси.!
Нашата препоръка: Консумирайте натурално, обезмаслено и неподсладено кисело мляко, което съдържа активни култури. Ако искате да го опитате, добавете пресни плодове.
Изследователи от университета в Пенсилвания са показали, че хората, които са свикнали да ядат зеленчукова супа (с ниско съдържание на мазнини) два пъти на ден, са били по-успешни при отслабване от тези със същия калориен прием. твърдо. Също така хората, консумирали супа, са успели да загубят средно 8 кг годишно и да запазят теглото си.
Морските дарове и рибата (особено мазни храни като сьомга, риба тон и скумрия) са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини насърчават изгарянето на мазнини чрез рационализиране на метаболизма. Освен това морските дарове помагат да се увеличи времето за храносмилане, да се поддържа чувство на ситост и да се предотврати апетита.
Нашата препоръка: Опитайте се да включите поне 2 порции в седмичното меню. Дивата сьомга (макар и по-скъпа) съдържа повече мастни киселини в сравнение с култивираната сьомга.
Никога ли не сте чували за тях ?! Пълнозърнестите храни съдържат 5 грама фибри и 11 грама протеин на половин чаша. Пригответе ги по начина, по който бихте приготвили всяка друга зърнена култура и ще оцените вкуса (подобен на този на ореха) и по-силната текстура, в сравнение с дивия ориз.
Нашата препоръка: Опитайте да ядете половин чаша, можете да я добавяте ежедневно в салати, супи или да ядете със задушени зеленчуци.
Лечение на холестерол: фибри и омега 3
ColonHelp има две предимства, когато се използва като средство за лечение на холестерол:
омега 3 есенциални мастни киселини
Разтворимите фибри в семената от лен и псилиум намаляват нивото на холестерола в организма, благоприятствайки елиминирането му чрез изпражненията. Холестеролът е страничен продукт от храносмилането. При липса на ефективно лечение на холестерола, при липса на разтворими фибри, които спомагат за елиминирането му чрез изпражненията, по-голямата част от холестерола се абсорбира от червата в кръвта, като по този начин допринася за повишени нива на холестерол в кръвта. ColonHelp, със своите разтворими лен и фибри на псилиум, е ефективно естествено лечение за холестерол. Влакната на ColonHelp имат изключителен афинитет към остатъците от холестерол.
Ако сме диагностицирани с висок холестерол в кръвта, повечето лекари препоръчват лечение на холестерол (напр. Статини). Такова лечение с холестерол трябва да се приема цял живот, за да се намали рискът от свързано с холестерола заболяване. Като лечение на холестерол, статините причиняват странични ефекти поради продължителното им приложение и токсичност, а именно: повишени чернодробни трансаминази (увреждане на черния дроб), повишен креатин фосфат и миопатия (мускулни увреждания).
Високите нива на холестерол могат да бъдат понижени чрез естествено лечение, когато няма свързани венозни заболявания (стесняване на коронарните съдове) или други сърдечно-съдови рискови фактори (пушене, хипертония, диабет).
Естественото лечение на холестерола е много по-подходящо в дългосрочен план. ColonHelp като лечение на холестерол няма странични ефекти и не води до пристрастяване. ColonHelp не е лекарство, ColonHelp е 100% натурален продукт, ефективно природно лечение за холестерол. Начало на страницата ColonHelp, естествено лечение за холестерол
Много по-лесно е да се поддържа диета без мазнини за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, отколкото да се приемат лекарства. Допълването на диетата с разтворими растителни влакна (като тези в състава на естествения продукт ColonHelp) при лечение от 1-3 месеца е много добро естествено лечение за холестерола. В допълнение към понижаването на нивата на холестерола, ColonHelp има ефект на обща детоксикация на тялото и повишен имунитет.
В допълнение към фибрите, ленените семена в състава на продукта ColonHelp са богати на омега 3 мастни киселини, някои добри мазнини, с кардиопротективен ефект и понижаващи нивото на