Рецепта за отслабване с вегетарианска лазаня - Рецепта Femina Version

Съставки

Подготовка

  1. Измийте доматите и тиквичките. Нарежете ги на много тънки филийки.
  2. Натрошете моцарелата в купа.
  3. Подредете 3 листа лазаня един до друг в правоъгълна чиния, устойчива на фурна. Покрийте ги с доматен сос, след това добавете слой домати и натрошена моцарела. Добавете слой листове лазаня, след това доматен сос, резени тиквички и моцарела.
  4. Повторете 3 пъти, за да получите 3 слоя лазаня, подредени един до друг.
  5. Навлажнете обилно последния слой с останалия доматен сос и покрийте с моцарела.
  6. Поръсете със суроватката на моцарелата.
  7. Покрийте с алуминиево фолио и оставете да престои 30 минути в хладилника. Лазанята ще попие соса и ще бъде по-мека.
  8. Печете 15 минути с алуминиево фолио при 210 ° C, след това го отстранете и оставете да покафенее за 20 минути. Ако лазанята е суха, накиснете я отново в соса.

Съвет на Мая Бодлер, треньор за отслабване:
Тези лазаня са безкрайно достъпни: спанак-рикота, патладжан-пипер-моцарела. не забравяйте да използвате остатъците! Тази рецепта е идеална за това децата да ядат зеленчуци !

отслабване

Хранителни стойности за една порция:
Kcal: 358 (18%)
Протеини: 20.7g (41%)
Мазнини: 17,1 g (24%)
Въглехидрати: 30,3 g (11%)
Захар: 6g (7%)
AGS: 9.4g (47%)
Сол: 14,5 g (242%)
Фибри: 4.2g (17%)