Рецепта омлет от спанак с ниско съдържание на въглехидрати; ss
Вегетарианският омлет е вкусен и подходящ по всяко време на деня - независимо дали е закуска, обяд или вечеря. Съдържа достатъчно протеини и здравословни мазнини.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да намалите процента на телесните мазнини (при условие, че правите редовни (правилни) силови тренировки). Намалявайки количеството въглехидрати, вие автоматично ядете повече протеини, което ви помага да изградите мускули и да се регенерирате по-бързо. Можете да разберете какви други предимства има протеинът тук.
Ако ядете по-малко въглехидрати, ще поддържате нивата на инсулин постоянно ниски. Това ще ви помогне да черпите енергията си от мастните натрупвания. И все пак въглехидратите са от съществено значение, за да бъдат ефективни и фокусирани. Въглехидратите са от съществено значение, особено ако правите интензивни упражнения и редовно се потите. Като цяло качеството на въглехидратите играе важна роля.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да станете по-дефинирани и да намалите процента на телесните мазнини.
1 шепа листа спанак (пресни или размразени)
Поставете 2 яйца и жълтъците в купа.
Загрейте фурната на 180 градуса.
Нарежете гъбите на филийки, а чушките на кубчета и добавете към яйцата.
Смесете листния спанак и подправете сместа със сол и черен пипер.
Сега загрейте малко кокосово масло в тиган и изсипете сместа.
Сега оставете да търси няколко минути на силен огън, така че джантата да започне да се отлепва от тигана.
Поставете тавата във фурната върху решетка и печете около 8-10 минути.
Извадете, поднесете с овче сирене и билки и се насладете.