Супер хапки; СПЕЙДФИТ

4 ноември 2019 г.

Цвекло

Независимо дали го ядем кисело или пием изцеден сок, цвеклото трябва да бъде включено в нашата диета възможно най-често. Това е зеленчук, богат на витамини и минерали, което също увеличава нашите спортни постижения поради това, че е чудесен естествен източник на нитрати. Нитратите се превръщат в азотен оксид в тялото и разширяват кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане, като същевременно подобряват кръвоснабдяването и снабдяването на мускулите с кислород. Тоест, можем да работим по-дълго и по-усилено под въздействието на цвекло, без да се уморяваме. Затова преди тренировка изпийте чаша сок от цвекло или яжте този вкусен зеленчук, който се предлага за обяд тази зима. Но не е проблем да го консумирате след спорт, тъй като антиоксидантите в него стимулират регенерацията и облекчават мускулните спазми.

Авокадо

Той не само е вкусен, но и помага да отслабнете благодарение на многото здравословни мазнини, които съдържа. Ако ядем авокадо на закуска, по-рядко имаме вълчи глад преди обяд, ще искаме по-малко нездравословни закуски. Яжте ги с яйца или пълнозърнест препечен хляб, за да можем да направим много за здравето си рано сутринта, тъй като той също е богат на витамини и минерали.

Заплата

Не можем да кажем, че тя е в основата на класическата унгарска кухня, но е важно понякога да се поставя в нашата чиния под някаква форма, като суши. Той е богат на магнезий, калий, йод, витамини А и С, намалява риска от рак на гърдата, помага за преодоляване на възпалителните процеси и при редовна консумация е по-малко вероятно да затлъстее. Но не го яжте само със суши, ние можем да направим чипове от водорасли или да овкусим нашата салата с него.

---