Различни диети при псориазис - сравнение ЦВЕТНА КОЖА
Важно е да обръщате внимание на сигналите от тялото си и особено от кожата си. Това ще ви помогне да разберете какво е положително или отрицателно за вашия псориазис.
Осъзнаването, че диетата влияе върху развитието на автоимунни заболявания, се разпространява все повече и повече. Също така в псориазисПромяната в диетата може да направи чудеса.
В търсенето на здравословна форма на хранене се сблъсквате с голям брой диети и голямо разнообразие от информация.
Разгледахме шест от най-обсъжданите диети във връзка с псориазис и ви ги представихме.
Коя диета за псориазис има смисъл?
Вече не е тайна: вашата Храненето влияе много в организма. Това също засяга вашата кожа и свързаните с нея заболявания.
Знаете ли поговорката, че красотата започва отвътре? Същото е и при псориазис. Това е дълбоко вкоренено във вас и може да бъде повлияно от целенасочена и здравословна диета. Дори ако вашият дерматолог не е съгласен - опитайте.
Тогава се сблъсквате със следващия проблем. Откъде да започна и коя диета за псориазис е правилната? Това не е лесно, тъй като междувременно експертите препоръчват и обсъждат много диети при псориазис.
Затова ще ви запознаем с някои от тях в следващите редове. Всеки от тях се появява с малки отклонения, в зависимост от това къде изследвате основата за диетата за псориазис. Най-добре е да използвате нашата колекция от информация като отправна точка и да видите какво работи най-добре за вас.
Забележка: В някои случаи комбинация от отделни диети носи желания успех за засегнатите от псориазис.В Не очаквайте (бързи) чудеса. Прекомерните очаквания са една от най-големите опасности от неспазването на диета.
Псориазис диета: преглед на различни форми
Ето шест диети, които според експерти засягат псориазиса:
Палео диета при псориазис
Палео диетата, известна още като диета от каменната ера, забранява почти всички храни, които не са съществували през каменната ера. Това време беше преди хората да започнат да се занимават със земеделие, както и да обработват зърно.
Препоръчителни храни: Зеленчуци (включително нишестени), плодове, качествено месо/морски дарове от вегетариански животни и яйца.
За да се насладите умерено: В ядки и семена.
Непрепоръчителни храни: Бели картофи, зърнени храни, бобови растения и боб, преработени храни (напр. Бърза храна), млечни продукти, захар, подсладители, сол, кафе и мая.
Автоимунен протокол (AIP) за псориазис
Проучванията показват, че автоимунният протокол или накратко AIP помага при възпалителни автоимунни заболявания. С тази форма на диета за псориазис изпускате всички храни, които могат да раздразнят стомашно-чревния тракт и чревната лигавица. AIP е подобен на палео диетата, но по-строг.
Препоръчителни храни: почти всички зеленчуци, месо/птици/морски дарове от вегетариански животни, бульон от костно месо, ферментирала храна, авокадо, кокос и зехтин.
За да се насладите умерено: В пресни плодове, сушени плодове и семена.
Непрепоръчителни храни: В Царевица, пасхар, зърнени храни, бобови растения и боб, млечни продукти, яйца, подсладители, силно преработени храни, месо и масла, алкохол, шоколад, мая
Д-р Пагано диета при псориазис
Д-р Джон Пагано, американски хиропрактор, написа книгата „Лечебен псориазис - Естествена алтернатива“ (Healing Psoriasis - Естествена алтернатива). Оттогава това е обект на много дискусии в псориазис средите.
Той описва рехабилитацията на червата (особено на дебелото черво) и някои промени в хиропрактиката. Той също така изготви списък с храни, които лесно можете да включите в диетата си и които по-скоро трябва да избягвате.
Препоръчителни храни: почти всички плодове и зеленчуци, агнешко месо, особено хлъзгав бряст (например под формата на чай, който едва ли е широко разпространен в Германия).
Наслаждавайте се умерено: В Зърнени храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, бяло месо, морски дарове и яйца.
Храни, които не се препоръчват: растения с пасхар (напр. Картофи или чушки), цитрусови плодове, ягоди, рафинирани или рафинирани зърнени продукти, боб, червено месо, ракообразни, сушено или преработено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, пържена храна, кофеин, Захар и бял оцет.
Диета без захар (диета кандида) при псориазис
Диетата на кандида се състои от няколко фази. Започва с чистия прием на течности, за да се въведат продукти с по-малко захар стъпка по стъпка.
Основният му принцип е, че гъбичните инфекции в организма, наречени кандида, причиняват и/или влошават псориазиса. Гъбата наистина цъфти със захар. Целта на диетата за псориазис е да се премахне източникът на растеж на кандида с правилно хранене и да се "гладува" гъбичките.
Препоръчителни храни: зеленчуци без нишесте, псевдозърна (напр. Киноа или елда), месо от вегетариански животни, култивирани млечни продукти, яйца, кокосово масло и чесън.
В умерени количества се наслаждавайте на: В Плодове с нисък гликемичен индекс (храни с високо съдържание на въглехидрати, които водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар), нишестени зеленчуци, пълнозърнести храни и ферментирали зеленчуци.
Непрепоръчителни храни: преработени зърнени храни, глутен, фъстъци, некултивирани млечни продукти, преработени/сушени меса, захар, подсладители (с изключение на стевия), алкохол, гъби и мая.
Leaky Gut Diet (чревна рехабилитация) при псориазис
Leaky Gut® (на немски грубо: пропускливо черво) е терминът за повишена пропускливост на вътрешните бариери. Диетата с течове на червата забранява всякакви храни от менюто, които засягат храносмилателния тракт и причиняват дупки (течове) в тази област.
Тези дупки позволяват на неусвоената храна, както и на ендотоксичните бактерии да напуснат чревния тракт и да се отложат в или върху други органи, включително кожата. Това трябва да се предотврати.
Препоръчителни храни: В Зеленчуци без нишесте, ферментирали зеленчуци, покълнали зърнени храни, култивирани млечни продукти, яйчни жълтъци, висококачествено месо, костен бульон, пробиотични храни, кокосово масло и топено масло.
За да се наслаждавате умерено: В Плодове, които имат нисък гликемичен индекс.
Храни, които не се препоръчват: нишестени зеленчуци, непрораснали зърнени храни, глутен, бобови и боб, протеини, краве мляко/млечни продукти, захар, алкохол и преработена храна.
FODMAP диета при псориазис
FODMAP е съкращението за „ферментируеми олиго-, ди и монозахариди и полиоли“ (приблизително: ферментиращи многократни, двойни и единични захари, както и поливалентни алкохоли).
Диетата за псориазис с ниско съдържание на FODMAP изключва храни, които съдържат тези захари и поради това е особено подходяща за хора с непоносимост към фруктоза. Казва се, че диетата FODMAP предотвратява свръхрастежа и разпространението на бактерии в дебелото черво при псориазис.
Препоръчителни храни: зеленчуци без нишесте, пълнозърнести храни, семена, ядки, прясно месо и морски дарове, яйца, меко сирене, масло и топено масло.
Наслаждавайте се умерено: В плодове с ниско съдържание на фруктоза, нишестени зеленчуци, алкохол.
Храни, които не се препоръчват: В лук, чесън, грах, плодове с високо съдържание на фруктоза, бобови растения и боб, кашу, шам фъстък, преработени меса, твърди сирена, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, захар, подсладители (с изключение на стевия) и prГ Биотична храна (например артишок, лук или бяло брашно).
Коя диета за псориазис ви подхожда?
Вижте и шестте форми на диетата за псориазис. Разпознавате ли определен модел? Кои храни са полезни за псориазис и кои са по-малко полезни за кожата?
Какво обикновено можете лесно да интегрирате във вашата диета с диета за псориазис:
- Повечето пресни и ниско-нишестени зеленчуци (с изключение на лука и граха),
- Малко захарни плодове в малки количества,
- малка порция ядки и семена и
- Месо от вегетариански домашни птици и риба, уловени в дивата природа.
Какво трябва абсолютно да избягвате при псориазис:
- Преработено месо (колбаси, колбаси или хляб), както и преработени храни като цяло,
- Фасул и бобови растения,
- Продукти от бяло брашно и глутен също
- Захар и подсладители.
Всеки псориазис се нуждае от индивидуална диета
Разбира се, има редица други диети за псориазис, които могат да ви помогнат при вашия псориазис. Показаните шест в момента са най-обсъжданите сред засегнатите. Всеки трябва сам да разбере какво работи и кое не. И преди всичко какво работи и кое не.
Преди няколко години тествах диетата Пагано в продължение на три месеца и през това време бях нетърпима (това ми казаха някои приятели след това). Затова започнете бавно с диетата и усещайте пътя си малко по малко. Няма да ви е от голяма полза да се потопите през глава в нова, здравословна форма на диета и след това да се откажете разочаровано.
Как точно диетата влияе на псориазиса, все още не е напълно изяснено. Съответно, единствената истинска диета за псориазис не съществува. Важно е да обръщате внимание на сигналите от тялото си и особено от кожата си. Това ще ви помогне да разберете какво е положително или отрицателно за вашия псориазис.
Ами ти Направили ли сте вече опит с едната или другата диета за псориазис? Какво работи добре за вас и какво не?
Моля, кажете ни за това в нашата група Faebook!
Щракнете тук, за да намерите всички източници
Kaimal S, Thappa DM: Диета в дерматологията: Преразгледана. В: IJDVL 2010; 76 (2): 103-115.
Wolters M: Диета и псориазис: експериментални данни и клинични доказателства. В: Brit J Dermatol 2005; 153 (4): 706-714.
Уолтърс, М. (2006). Хранителна стойност и придружаващи фактори за псориазис. Дерматологът, 11 (57). Pp.999-1004.
Mrowietz U. et al.: Псориазис. В: Plewig et al. (Ред.): Дерматология на Браун-Фалко, Венерология