Градски портал на Секешфехервар - Заблуди относно спирането на тютюнопушенето, Мантра
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си на бележка и ако отново се изкушите, прочетете мантри, за да се откажете от пушенето за себе си.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, пълненето на стар пепелник до ръба със стари цигари оставя мантра, преди да се откажат от пушенето - като възпиращо средство.
Използване на бисквитки
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Подобрява ли се отказването от тютюнопушенето, ако откажете цигарите
- Той се отказа от пушенето и стана дебел
- В допълнение към избягването на по-сериозни заболявания, също така си струва да се спрете на живот без тютюнев дим поради естетически съображения, като по този начин се избягват преждевременните бръчки, пожълтяване на зъбите и лош дъх.
- Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
- Относно Aspirin® Protect Можете да откажете цигарите!
- Защо да се откажете от пушенето, защо искате да спите?
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната мантра с ябълка, за да се откажете от пушенето!
Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин!
Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици!