Разберете колко диета с тегло ви помага да отслабнете със смартфоните MyFitnessPal «
MyFitnessPal е по-здравословна и не толкова лесна кариера с функции, които помагат на потребителите да останат отговорни и мотивирани. Докато приложението ви напомня добре да проследявате погълнатите храни, за да проследявате калориите, има невероятно полезна функция, която не привлича твърде много внимание.
Ако смятате, че не сте достатъчно мотивирани да продължите да използвате MyFitnessPal, трябва да използвате функцията Full Log, която изчислява колко ще тежите пет седмици в бъдеще, ако продължите да се храните така. Ако видите ясен път към подобрение тук, по-вероятно е да следвате ̵
Стъпка 1: Следете всички храни, които ядете
Преди да можете да завършите дневника си, трябва да запазите запис на всичките си храни и напитки.Ще пиете бира, леки закуски, лют сос, какво друго ядете, пиян през целия ден. За да направите това, докоснете знака плюс (+) в долната част на главното меню на MyFitnessPal, изберете таблицата и намерете какво ядете.
Как да определите колко тегло може да доведе до загуба на тегло с MyFitnessPal ”width =” 532 ″ height = ”532 ″ style =” max-width: 532px; height: auto; ”/>
Стъпка 2: 19659005] Ако дневникът ви е напълно попълнен (и честен) за този ден, превъртете надолу до раздела Journal и щракнете върху „Full Journal“. MyFitnessPal пита дали искате да попълните дневника си за този ден. Когато сте готови, докоснете „Пълен дневник“ отново, за да потвърдите избора си.
След като направите това, ще получите петседмична проекция на промяната в теглото си, като използвате текущото си тегло като отправна точка. Очаква се през следващите пет седмици да ядете едно и също нещо, сякаш сте приключили.
? Също така е важно жените да вземат това предвид. Ако искате прожекция, трябва да изядете поне 1200 калории и повече от 1500 калории. малко по-малък и ще получите съобщение, указващо подценяване, или няма да получите проекция.
Всеки ден можете да попълвате дневника си, за да проверите дали сте готови за работа. Ако сте имали тежък ден, това може да е мотивация да получите такова съобщение, така че да можете да използвате най-добрата функция.
Тази статия е създадена по време на ежегодното специално предаване Gadget Hacks Health & Fitness. Прочетете всички поредици за здраве и фитнес.