Рамадан как да отида, без да ям през най-дългите дни на; Ен; д
Тази година Рамадан ще изисква особено дълги периоди на гладуване. Franceinfo изброява пет практически съвета, за да не страдате прекалено много, докато чакате вечерните тържества.
Не по-малко от 17 часа и 21 минути. Толкова време, през което мюсюлманите във Франция ще трябва да постит в началото на Рамадан. Fejr, молитвата, която трябва да отразява часа на поста, е насрочена за 4:10 часа сутринта този четвъртък, 17 май, според календара на Голямата джамия в Париж. Магребът - молитвата, която нарушава диетата - е определен в 21:31 ч.
По време на Рамадан мюсюлманите трябва да спазват период на ежедневно въздържание: без храна, вода, секс, цигари за пушачи. И това, от зори до нощта. Но в този период дните продължават да се удължават. Franceinfo изброява някои съвети за гладуване повече от седемнадесет часа, без да застрашавате здравето си.
1 Сутрин станете да ядете, дори и да е много рано
4:10. Беше рано. Важно е обаче да включите будилника си за лека закуска. "Ранното сутрешно хранене е много важно, защото ще осигури цялата енергия, необходима за тези дълги дни. Това е трикът, за да се избегне умората", припомня Кристина Бортуцо, общопрактикуващ лекар в здравния център Bobigny (Seine-Saint-Denis). По-бързите трябва особено да ядат бавни захари: „грис, фиде, булгур, защото им отнема повече време за смилане“. Лекарят също така съветва да консумирате месо и сирене по време на това първо хранене за деня. Няма бърза закуска, така че.
2 По обяд подремнете
Ритъмът на тялото е нарушен, тъй като е необходимо да се яде през нощта. Идеалното е да подремнете по обяд, за да можете да компенсирате загубата на нощен сън. „Друго решение е да подремнете при напускане на работа, както е в Испания“, съветва лекарят. Тя обаче ви напомня, че не бива да грешите напълно, като спите цял ден. Също така е важно да ограничите физическите си дейности. Дори за спортисти. За хората, които имат много физическа работа, "най-добре е да си вземете ваканция или да отложите постните си дни, като ги настигнете преди следващия Рамадан".
3 Следобед отидете на кино (или на сянка)
Общопрактикуващият лекар съветва да избягвате слънцето колкото е възможно повече. Ако е много горещо в мюсюлманските страни (като Магреб или Персийския залив), дните също са много по-кратки, отколкото във Франция. "Трябва да стоите възможно най-много в хладни стаи, на сянка. В случай на силна жега отидете на климатизирани места. Това е възможност да отидете на кино."
В тези летни дни основният риск е дехидратацията. "Задължително е да пиете минимум 1,5 литра вода на ден, напомня лекарят. Хидратирайте се добре вечер, веднага щом постът е нарушен, като редовно пиете малки глътки до ранните сутрешни часове". Не се колебайте да прекалявате със супи, супи и други бульони