За активен сексуален живот яжте здравословно! Мъже - Етапи от живота - Extenso
Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.
След 40 години почти всеки втори мъж има еректилна дисфункция, наричана по-рано „импотентност“. Поддържането на сексуално здраве чрез здравословно хранене, възможно ли е?
Пенисът е изграден от гъбеста тъкан, пресечена от много кръвоносни съдове. Когато има сексуална стимулация, мозъкът изпраща съобщение до кръвоносните съдове да се разширят и бързо да пуснат голямо количество кръв в гъбестата тъкан на пениса. След това пенисът става по-твърд и настъпва ерекция.
Следователно всяко събитие или състояние, което пречи на кръвта да навлезе в гъбестата тъкан, може да доведе до еректилна дисфункция, т.е. трайна невъзможност за постигане или поддържане на достатъчна степен на ерекция, за да позволи еректилна дисфункция.
Проучванията показват, че повечето случаи на еректилна дисфункция могат да се отдадат на физически причини, които намаляват притока на кръв към пениса. Тези причини включват увреждане на един или повече нерви, някои лекарства, психологически разстройства, като стрес и безпокойство, както и тютюнопушенето и наркотиците. Други състояния, като високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и твърде много алкохол, са пряко свързани с нашите хранителни навици.
Следователно някои промени в хранителните ви навици могат да ви помогнат да предотвратите заболяванията, които играят важна роля в еректилната дисфункция.
1. Поддържайте здравословно тегло
Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-голям риск от високо кръвно налягане, висок холестерол или диабет. Следователно поддържането на здравословно тегло помага за предотвратяване на тези заболявания, свързани с еректилна дисфункция.
За да разберете дали сте достигнали здравословното си тегло:
"Вашето тегло здраве".
За практически съвети за отслабване или поддържане на теглото си: „Поемете контрола над теглото си“.
Високото кръвно налягане се характеризира с високо налягане върху артериите. Това състояние кара сърцето да преуморява и уморява преждевременно. Следователно това изпраща кръвта по-бързо и по-добре към останалата част от тялото, включително пениса.
Основната причина за високото кръвно налягане се наследява. Но други фактори, като затлъстяване, тютюнопушене, някои лекарства, физическо бездействие, стрес, висока консумация на алкохол и диета с високо съдържание на натрий, могат да предразположат към хипертония.
Натрият привлича течност. Следователно високата консумация на натрий увеличава течностите в циркулацията и увеличава натиска, упражняван върху стените на артериите. За да предотвратите или контролирате високо кръвно налягане, наблюдавайте приема на натрий: