Рак и л; Wig-Club Растителна храна
Чудите се дали а билкова диета може да намали риска от Рак ? Искате ли да знаете ползите за здравето от храни от растителен произход? Или просто бихте искали да подобрите диетата си, за да се чувствате по-здрави и по този начин да предотвратите риска от заболяване ?
Е, попаднали сте на правилното място! Ние сме експерти по въпроса и сме анализирали най-надеждните изследвания по този въпрос.
В тази статия ще разберете:
- Храни за ядене в растителна диета
- Храни, които не трябва да се ядат
- Най-доверените проучвания за ползите от растителната диета.
- Експертно мнение за редовна консумация на растения
- Сравнение между растителна диета и средиземноморска диета
След като прочетете тази статия, вие ще знаете всичко за растителната диета. И ще можете да разберете дали подобна диета може да е подходяща за вас.
Нека да го открием всичко заедно още сега !
Растителната диета насърчава хората да ядат:
- Много зеленчуци (варени или сурови)
- Плодове
- Боб
- Леща за готвене
- Соя
- Семена и ядки (в малки количества)
Диетите на растителна основа обикновено са с ниско съдържание на мазнини.
Тази статия разглежда дали храните от растителен произход са по-здрави и ако те допринасят за намаляване на риск на Рак.
При растителна диета е препоръчително да се избягват:
- Мазни храни и излишни масла
- Преработени храни
- Месо
- Яйца
- Млечни продукти
Някои теории предполагат, че храненето на растителна основа е по-здравословно от обикновената диета и следователно може да помогне за намаляване на риска от рак.
Дори се изказва хипотезата, че диетите на растителна основа могат да лекуват рак. И така, какви са точните факти ?
Диети на растителна основа и рак: Обещаващи изследвания
Проведени са обширни изследвания за потенциала на растителните диети за намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак.
Доказано е, че хранителните вещества в растителните храни, като витамини, минерали, фитохимикали и фибри, намаляват риска от няколко вида рак.
- Дългосрочно проучване от две части, публикувано през 2018 г. върху повече от 182 000 жени, установи, че тези, които ядат повече от 5,5 порции плодове и зеленчуци на ден, имат 11% по-малък риск от рак на гърдата, отколкото тези, които ядат повече от 5,5 порции плодове и зеленчуци на ден. яде 2,5 порции или по-малко.
- Мащабно проучване от 2013 г. установи, че вегетарианските диети са свързани със значително по-нисък риск от рак на стомашно-чревния тракт, особено при тези, които са спазвали лакто-ово-вегетарианска диета (вегетарианци, които ядат яйца и произвеждат млечни продукти).