Райнхард Халер - Туризмът като лекарство - Туризъм във Форарлберг
Отдавна знаем, че упражненията сред красива природа са здравословни. Но защо туризмът ни прави щастливи? Психиатърът проф. Райнхард Халер има вълнуващи, научно доказани отговори
Въпреки че положителните ефекти на туризма върху физическото здраве са добре проучени, твърде малко се знае за ефектите върху психиката. Както всеки спорт за издръжливост, туризмът насърчава нашата физическа подготовка и води до общо повишаване на представянето. Подобрява метаболизма, укрепва имунната и ендокринната система, насърчава мускулната сила и издръжливост, предотвратява остеопорозата и отпускането на кожата, стимулира образуването на кръв и е най-доброто средство за отслабване. Лекарство, което би могло да съдържа всички ефекти от редовното ходене, би било най-доброто чудодейно хапче и фармакологичен бестселър, какъвто не е бил никога преди. Туризмът също оказва влияние върху цялостното здраве, като подобрява съня, насърчава благосъстоянието и е спокоен. Това, което е особено впечатляващо обаче, е твърде малкото внимание, което се обръща на въздействието върху психиката и емоционалното благосъстояние.
Туризмът не само има здравословни ефекти върху тялото, но също така има положителен ефект върху психиката.
Психогеографията показа колко пейзажи оформят съществото на човека и определят неговата емоционалност. Някои пейзажи са ни познати, други ни правят сериозни и замислени, трети ни дават усещане за сигурност и вътрешен мир или за копнеж и оптимизъм. Пешеходният туризъм отговаря и на широко разпространената днешна нужда от естествен живот, от свеждане до най-важното и от индивидуална свобода чрез пестеливост. Бавното движение не само откри бавността, но и превърна пътуването в цел. Туризмът води до психологическо засилване на всички възприятия, до психологическо задълбочаване на мислите и емоциите.
Ентусиазираният турист Йохан Волфганг фон Гьоте веднъж каза: „Вие наистина сте били само там, където сте били пеша“.
Биологичните ефекти на мозъка от туризма, които засягат особено централната система за възнаграждение, са научно доказани. Непрекъснатото усилие активира няколко области на мозъка, които комуникират чрез невротрансмитера допамин, по начин, подобен на този, който може да бъде постигнат чрез хипноза, автогенно обучение или техники за медитация. Дейността на мозъка се регулира чрез туризъм по подобен начин като тези терапевтични методи за релаксация.
Прецизният психологически анализ показва, че туризмът до голяма степен изпълнява основните цели на психотерапията: връзката с природата, ориентацията във външния и вътрешния пейзаж, печалбата от удоволствието в джогинга, което се среща и при планински туризъм, разтварянето на страха и депресия, укрепване на самочувствието чрез изпълнение, отдалечаване от ежедневните грижи, отваряне на нови перспективи и най-вече постигане на спокойствие. Какво насърчава самочувствието ни повече от достигнатия връх и какво ни дава повече спокойствие, отколкото гледането на ежедневния свят, дълбоко в себе си или далеч, от възвишен пейзаж? Туризмът води до отдалечаване от ежедневните ни проблеми и релативизира тревогите. Можем да походим по нови светове - също вътрешни.
Лекарство, което съдържа всички ефекти от редовното ходене?
Това би било чудодейното хапче par excellence - бестселър.
Туризъм в гората Брегенц
В Gauertal, Montafon
Елате при себе си, докато се разхождате
В туризма поне до известна степен са включени различни психотерапевтични техники и терапевтични процедури, за които иначе би трябвало да платим много:
Туризмът е отлична терапия на тялото. Наркоманите, които често страдат от чувството на отчуждение („тялото ми не ми принадлежи“), внезапно отново усещат себе си: в ударите на сърцето, бързия дъх, в мускулното напрежение. Туризмът неизбежно е свързан с осъзнаването, че дишате и следователно има подобен ефект като дихателната терапия. Пешеходните преходи водят до забавяне, до внимателност за тук и сега, до пускане. Тъй като туризмът сред природата и в планината също е туризъм навътре, той предлага добра рамка за вътрешен диалог, психотерапевтична техника, в която си говорите за проблем в речта и контраречта. Преобразувайки емоциите си във физическа енергия, туризмът помага за намаляване на фрустрацията и е първокласна антиагресивна терапия.
Както всеки спорт за издръжливост, туризмът е естествено средство за лечение на всички форми на депресия. На всеки 30 минути непрекъснато усилие се увеличават невротрансмитерите серотонин и норепинефрин, които се понижават при депресирани хора. В същото време спортовете за издръжливост предизвикват естествена еуфория. Настоящите научни изследвания показват, че три пешеходни единици на седмица са толкова ефективни, колкото силно мощните психотропни лекарства при пациенти с депресия. Пешеходният туризъм е и един от най-ефективните начини за предотвратяване и лечение на изгаряне. Между другото, великият датски философ Сьорен Киркегор, който страда от депресия, разпозна това и написа: „Имам най-добрите си мисли и не познавам никаква скръб, която вие не може да си отиде. “Проучване в университета в Залцбург показа, че туризмът подобрява драстично прогнозата на пациентите със самоубийство.
Туризмът насърчава креативността и облекчава разочарованието.
Туризмът насърчава - това също е научно доказано - нашето творчество. Само срещата с нови пейзажи, дишането свободно сред природата и стимулирането на въображението чрез красотата на природата ни дава богатство от нови идеи и отваря непознати емоционални измерения. Туризмът би бил едно от най-ефективните психотропни лекарства, ако можете да компресирате всичките му ефекти в една таблетка. Което би било жалко: Тъй като туризмът, особено в планински пейзажи, е твърде красив, за да се сведе до химическо вещество.
Всички тези обяснения не представляват романтизация и никакви фалшиви обещания за спасение.Преживяването на природата и туризмът не може да направи чудеса, но те имат много психотерапевтични функции. След много години като психиатър и психотерапевт, казвам това не защото мисля толкова малко за психотерапия, а защото мисля толкова много за туризъм - особено в планината.
До вита
Проф. Райнхард Халер, роден в Мелау в гората Брегенц през 1951 г., е един от най-известните психиатри, психотерапевти и невролози в Австрия. Фокусът на работата му е изследване на пристрастяването. Райнхард Халер също стана известен като психиатричен съдебен експерт.
Туристически съвети във Форарлберг
Туризъм във Форарлберг
Туризъм във Форарлберг. Слънце. Щастие. Outlook. Във Форарлберг има много туристически пътеки.
Min Weag - кръговата пешеходна пътека във Форарлберг
„Min Weag“ е диалект на Форарлберг и означава „моя път“: пешеходната пътека на дълги разстояния води през всички пейзажи на Форарлберг в 31 етапа.
Туризъм с деца
Туризъм с деца във Форарлберг. Децата са любопитни и искат да открият света. За предпочитане сред природата. Независимо дали с количка или със заинтересовани ученици, Vorarlberg предлага.