Qu; Ползи от витамин Е и храни, богати на витамин Е

Витамин Е присъства главно в мастни вещества от растителен произход като маргарин или растителни масла.
Той е добре известен със своите антиоксидантни свойства и следователно предпазва клетките на тялото срещу оксидативен стрес.

Храни, богати на витамин Е, на 100g *	Съдържание на витамин Е
Пшенични зародиши	11 mg
Слънчогледово олио	60,6 mg
Лешник	24,1 mg
Миди	3,5 mg
Фъстъчено масло	17,5 mg
Варен спанак	1,33 mg
Маргарин	46,2 mg
Манго	1,08 mg
Необработен зехтин	10 mg
Сварено яйце	1,05 mg
Сурово червено зеле	0,125 mg
Касис	1,4 mg
Меко масло	2 mg

Научете повече за витамин Е

Това всъщност е група от няколко сродни съединения, наречени токофероли и отличаващи се един от друг с буква от гръцката азбука:

---