Храни, които отслабват подвижните кости
Какво ядете е много важно за вашите кости. Храната е важна за получаването на хранителни вещества, които да ви помогнат да имате здрави кости. За съжаление, някои храни блокират регенерацията на костите и консумират калций от тях.
Например сол. Тази храна отслабва костите с течение на времето. Диетолозите казват, че на всеки 2300 милиграма асимилиран натрий се губят около 40 милиграма калций. Най-ефективният начин за намаляване на приема на сол е избягването на преработени храни, съветва Care 2.
Изследванията показват, че повечето хора не усвояват по-голямата част от солта от самата храна, а от преработените храни. Храните, които трябва да избягвате, са консервирани супи, пица, бързо хранене, пържени картофи и консервирани зеленчуци.
Безалкохолните напитки са много добри през лятото, но не са много полезни за вашите кости, което представлява голяма опасност. Какво означава това нещо? Тоест, колкото повече напитки пиете, толкова повече калций ще се отделя с урината. В същото време безалкохолните напитки ще утолят жаждата ви, но без да осигуряват хранителните вещества, получени от мляко или натурален плодов сок.
Какво трябва да направиш? Когато имате желание за кола, заложете на мляко, богато на калций и витамин D. Също така, когато сте жадни, можете да пиете вода. Това е много здравословно и ще утоли жаждата ви.
Кофеинът не е толкова вреден за костите, колкото солта, но също така ги отслабва. На всеки 100 милиграма асимилиран кофеин ще загубите 6 милиграма калций. Това количество не е опасно, докато не предпочетете кафе пред мляко или чай. Просто пийте кафе сутрин и след това пийте мляко, чай и натурални плодови сокове.
Витамин А е много важен за зрението и имунната система, но асимилиран в големи количества увеличава шансовете за фрактура. Витамин А може да се усвои от яйца, мазно мляко, черен дроб и много други храни.
Алкохолът блокира усвояването от организма на калций. Не само прави костите по-слаби, но когато става въпрос за фрактура, алкохолът може да попречи на зарастването.