Qu; Е това; Ащанга Виняса Йога; Сип Тулуза
Ащанга Виняса Йога
Ащанга Виняса Йога е динамична йога,където позите са свързани една след друга по плавен начин.
Всяка серия е структурирана по един и същи начин: поздрави към слънцето, стойки в изправено положение, пози в седнало положение, наклони назад и отпускане.
Ащанга Виняса Йога следва специфична поредица от пози (Асана) . Разчита на координация на дишането и движението (Виняса), поддържано от a специфично дишане (Ujjayi Pranayama) ангажиране на брави вътрешен (Bandhas) и управлението на виж (Drishti).
Йога философия:
Ashtanga означава на санскрит Осем (Asht-) членове (-Anga).
Това се отнася до йога, изложена от Патанджали, описвайки осем стъпки Йога (Ащанга йога) водещи до самоактуализация:
-Яма (морален кодекс)
- Нияма (самопречистване и изучаване)
- Асана (пози)
- Пранаяма (контрол на дишането)
- Пратяхара (сензорен контрол)
- Дарана (концентрация)
-Дхяна (медитация)
- Самадхи (съзерцание).
Позата (Асани), следователно, е само потопената част на айсберга и води до тези други стълбове на йога.
Традиция, ащанга, каквато се практикува в Индия:
Традиционно тази практика се състои в запаметяване на предварително определена последователност от пози и извършване на 6 дни в седмицата, за предпочитане сутрин, когато умът все още не е затрупан от мислите за деня. Практикуваме го, без да сме ръководени, така че всеки да следва своя ритъм и дишане, а учителят идва да коригира позите.
Тази неуправлявана практика се нарича Майсур, кръстен на града в Индия, родното място на Ащанга.
С тази практика на Майсур, ако човек не може да влезе в поза, последователността завършва в тази точка. Ще изчакаме тялото да се трансформира, за да може да го направи, преди да преминем към следващото, защото всяка поза подготвя следващата.
Ако заповедта не бъде спазена или прескочим поза, която не ни харесва, можем да рискуваме нараняване, тъй като тялото все още не се е развило по адекватен начин, за да има достъп до него.