Функционална метаболитна - функционална схема

Добре дошли във FUNCTIONAL CIRCUIT FIT! ■ Контакт: 02612/42753 ■ [email protected] ■

  • функционална

"Моето ново аз"

Functional Metabolic - диетична програма за отслабване

Като допълнение към нашата 40-минутна кръгова тренировка, ние разработихме уникалната програма за хранене и тегло Functional Metabolic. Защото само в комбинация с правилния хранителен режим редовните тренировки водят до желания успех по-бързо. Тъй като запасите от мазнини са трайно намалени, изгорените калории, намаленото тегло и натрупването на мускулна маса.

Функционалното метаболитно хранене е едновременно просто и ефективно. Съставяме индивидуален хранителен план и ви показваме как можете да промените положително хранителните си навици. Ще получите от нас прости и здравословни рецепти, чиито съставки се предлагат във всеки супермаркет и не е задължително да се купуват по пощата. Функционалната програма за метаболитно хранене струва само малка част от конвенционалните диети и е много лесна за изпълнение. Постепенно ще се научите да правите здравословен избор, докато слагате храненията си.

Функционален метаболизъм е подходящ за:

Вашата хранителна стойносттреньор

Няма такова нещо като намирането на идеалното време да промените диетата си на „здравословна и балансирана“. - Въпреки това, вашата собствена решителност и воля да промените нещо и да се справите с него. Независимо дали има празници, ваканции, покани или сватбени тържества, аз ще ви придружавам и мотивирам като треньор по хранене във всяка ситуация чрез индивидуални и лични дискусии един на един. Заедно ще постигнем вашата цел да се чувствате комфортно и като у дома си в тялото си.

3-фазният принцип

Опитът показва, че отслабването само по себе си не е истинският проблем
Въпросите са:

  • Как ще поддържате желаното тегло?
  • Как променяте диетата си в дългосрочен план?
  • Как всъщност получавате нови хранителни навици за цял живот?
  • Как да избегнете повторение на предишните модели на хранене, които обикновено са последвани от наддаване на тегло отново?

За да стигнете до дъното на тези въпроси и проблеми, работи Функционалната програма за метаболитно хранене за управление на теглото 3 фази от:

метаболитна

МОТИВАЦИЯ/КОУЧИНГ

„Ние ви водим към успеха!“

Първото нещо, което трябва да направите, е да зададете реалистично целево тегло, което да ви е удобно.
След задълбочен анализ на начина ви на живот ще получите балансирана програма за хранене, съобразена с вашите лични нужди. С това ще сваляте между 1 и 2 килограма на седмица. Няма заместващи ястия или химикали под формата на диетични напитки, подтискащи апетита и др. използвани.
Вашият личен треньор по хранене ви помага да спазвате програмата със седмични срещи за консултации, мотивира ви, взема под внимание вашите притеснения и желания и следи напредъка ви със седмично измерване.

Изпълнението на програмата е лесно и това също за работещите хора. Няма сложни диетични разпоредби, нито трябва да броите калории или да готвите отделно. Можете да ядете и навън, защото изборът на храна е много разнообразен и до голяма степен зависи от вас.

30-дневният цикъл

Фаза 1 (7 дни) и 2 (23 дни) се използват за отслабване и фаза 3 за метаболитна регенерация.

ЕТАП 1:
ФАЗА 2:
ЕТАП 3:
ЕТАП 1: Отслабнете бързо

Фаза 1 означава седмична диета с три богати на протеини основни ястия и 2 малки закуски на ден за общо 1200 kcal. Във фаза 1 ще отслабнете бързо. Обичайно е да загубите повече от килограм телесни мазнини и вода през първата седмица.

ФАЗА 2: Отслабнете трайно

За да избегнете забавяне на метаболизма си, преминете към фаза 2 след една седмица и останете 23 дни. Във фаза 2 ще консумирате повече калории (1600 ккал), за да запазите мускулната си тъкан и метаболизма, но продължете да отслабвате.

ЕТАП 3: Траен успех без постоянна диета (фаза на стабилизиране и поддържане)

След 30 дневна диета е важно да се даде време на тялото да си почине. В тази фаза поддържате теглото си, за да може метаболизмът ви да се регенерира. Фаза 3 не е диета, а се основава на здравословна, балансирана диета.

Тази фаза започва, когато сте достигнали желаното тегло. Сега е въпрос на намиране на баланса на теглото: Колко от това, което тялото ви може да изгори, без да напълнее отново? Това е основният въпрос на тази фаза.

Поради това приемът на храна систематично се увеличава. По този начин вие и вашият треньор по хранене ще разберете какви количества храна ще поддържат теглото ви стабилно и на какви храни ще реагира тялото ви и как.

Намирането на баланс между приема на калории и изразходването на калории е важна стъпка за поддържане на теглото след това. Метаболизмът се стимулира чрез увеличаване на диетата - желан ефект.

Сега става въпрос за практикуване на новопридобитата диета, докато тя не се превърне в навик. Навикът е нещо, което правите, без дори да мислите за това. Новата диета трябва да бъде автоматизирана и да стане част от плътта и кръвта и така ще придобиете необходимата сигурност и самочувствие, за да имате желаното тегло под контрол в бъдеще.