Пушенето вместо хранене е тенденция за непушачите
Не е за пренебрежение брой хора, особено жени от млада до средна възраст, пушат предимно, за да отслабнат. За съжаление, образът на тънкия, красив пушач е останал в съзнанието на хората от десетилетия и се поддържа жив, не на последно място от рекламата на тютюневата индустрия. Освен това едва ли някоя друга мярка за отслабване изглежда толкова лесна и удобна на пръв поглед. Опасна тенденция. Пушенето вместо хранене е предпоставката. Но какво е вярно за мита, че можете да отслабнете със светещата дръжка? Какви са възможните последици от това решение? И какво можете да направите сами, за да отслабнете, без да се налага да вдигате цигара?.
Можете ли да отслабнете с пушене?
По принцип това първоначално е правилно. Фактът, че пушенето често се свързва с временна загуба на тегло, се дължи на няколко неща: От една страна, пушенето инхибира апетита. Причината за това е определен никотинов рецептор, който се намира върху нервните клетки в мозъка. Тези нервни клетки освобождават вестоносно вещество, което задейства сигнал за насищане в мозъчна област, наречена хипоталамус. В допълнение, постоянното навлизане на цигарен дим намалява плътността и раздразнителността на вкусовите рецептори на езика. Резултатът е отслабено възприемане на вкуса. Също така е забелязано, че пушачите консумират повече калории средно от непушачите, тъй като тяхната така наречена базална скорост на метаболизма се увеличава. Това означава, че пушачите изгарят повече калории дори при пълна почивка, само заради пушенето. Този ефект се проявява само до известна степен при заклетите пушачи, които пушат поне 24 цигари на ден. Те изгарят около 200 kcal повече на ден от непушачите. Независимо от това, ефектът на намаляване на теглото на цигарите е доста умерен при повечето пушачи. Проблемът обаче е, че този ефект е безмилостно надценен от повечето хора. Защо така?
Повишаване на теглото след отказване от тютюнопушенето!?
Пушенето за или срещу здравето?
Да предположим, че като пушач всъщност бихте могли да имате няколко килограма по-малко на ребрата си. Със сигурност всички са доволни от малко по-малко любовни дръжки. Човек с наднормено тегло или дори затлъстяване със сигурност не става супер тънък при пушене. Това е безумна грешка. Освен това не трябва да се забравя: последиците от тютюнопушенето трябва да бъдат класифицирани като много по-тежки от тези от 2-4 допълнителни килограма върху ребрата. Добре известно е, че пушенето и продължителността на живота за съжаление са свързани негативно, т.е. Пушачите живеят значително по-кратко от непушачите. Ако претеглите рисковете един срещу друг, бързо ще забележите колко парадоксална е тази „диетична мярка“ от здравна гледна точка. Също така трябва да се помни, че съществуват различни здравословни начини и решения за сваляне на няколко килограма. Например спорт, който е много по-забавен без цигари. С повече въздух и по-добър мускулен растеж, тренировките са просто по-приятни. Пушенето и изграждането на мускули работят лошо заедно. От друга страна, няма мерки или чудодейни лекове, които могат да намалят преките здравни щети, причинени от тютюнопушенето, като инсулт, инфаркт и белодробни заболявания.
Как да отслабнете здравословно
Здравословното хранене ви държи стройни
Има много винтове, към които можете и трябва да се обърнете, за да постигнете или поддържате желаното тегло. Пакетът цигари със сигурност не е един от тях. Това ви прави по-зле, отколкото може да сте били преди. В случай на заклет пушач, основният метаболизъм се увеличава с около 200 kcal на ден. 200 kcal е по-малко от общоприетото и може да бъде спестено в диетата с относително малки трикове. Какво ще кажете например за прясна плодова салата вместо за обичайното плодово кисело мляко със захарно покритие? Или вкусно плато от сурови зеленчуци с моркови, репички и чушки с потапяне от хрян за филмова вечер, писнало от торбата с чипс? В крайна сметка не звучи толкова зле. Половинчасовата разходка с енергия също увеличава значително дневната консумация на калории и също се препоръчва поради много други ползи за здравето. Потискащият апетита ефект, за който се твърди, че е причинен от тютюнопушенето, може също толкова лесно да се постигне със здравословни средства. Било то малки, здравословни закуски като зеленчукови пръчици между храненията, редовно пиене на чаша вода или дъвка. Възможностите да отслабнете здравословно са почти безкрайни и могат да бъдат индивидуално пригодени за всеки човек.
Заключение
Имате ли нужда от помощ при отказване от тютюнопушенето? Нашата онлайн програма, сертифицирана за здравно осигуряване, може да ви помогне с това.
По здравословни причини цигарите като диетично средство трябва строго да се избягват. Тютюнопушенето обикновено не върви заедно. Дори възможността да използвате пушене за отслабване на пръв поглед изглежда удобна и лесна. Загубата на тегло винаги трябва да се основава на промяна в начина на живот, при условие че е здравословна и дългосрочна. Това означава повече упражнения, по-здравословна диета и побеждаване на по-слабото ви Аз. Бързи решения като тютюнопушене, хапчета за отслабване или катастрофични диети не са устойчиво решение за отслабване. Постепенното, добре обмислено и устойчиво подобряване на двата фактора упражнения и хранене обещава най-добрия дългосрочен успех и здраве. Програмата стъпка по стъпка RendoFit например ви показва как можете да направите такава промяна в начина на живот проста и устойчива. Той ви придружава стъпка по стъпка по пътя ви към здравословен и активен начин на живот.