Публикация за гости Моята мотивация за 15 000 стъпки на ден! Пусни микс
Има доста истории, които ме вдъхновяват, мотивират и впечатляват отново и отново. Една от тези истории е от Саша, който започна впечатляващ начин на живот с променения си поглед към здравето. На този етап не искам да разкривам твърде много за това, защото успях да спечеля Саша за гостуване.
Надявам се, че много от вас ще бъдат също толкова ентусиазирани от неговата история и сега я предавам на Саша.
Въведение
Казвам се Саша. На 35 години съм, ИТ маниак и магьосник. Откакто завърших училище през 2002 г., качих над 50 кг и го държах „успешно“.
Преместването ми в друг град без връзка с нов спортен клуб, работата ми в ИТ и бързо хранене (McDonalds, пица, ролки Leberkaas) благоприятства тази бърза промяна.
Опитвах се отново и отново да намаля теглото си и да контролирам живота си - горе-долу успешно. Най-голямата ми грешка беше, че другите имат дял в отговорността, че имам тялото, което имам.
Не родителите ми, нито приятелите ми, нито лекарите ми ... само аз съм отговорен за МОЕТО тяло.
На 11 април 2020 г. отново започнах следващия си опит да отслабна и на 13 април 2020 г. успях да мина Тегло при излитане на 122,3 кг документ.
Публикация, споделена от Sascha (@ 15k.plus) на 24 май 2020 г. в 5:33 ч. PDT
Отидох ...
…внезапно. Изведнъж получих тласък в мотивацията. Не знам откъде идва, но съм благодарен за това. Идеята ми беше да правя 15k + стъпки всеки ден. Това се дължи на подхода, че за да сте здрави, трябва да изпълнявате поне 10 000 стъпки на ден. След като определено не съм здрав със затлъстяване и диабет II, си помислих: „Искам да направя поне 50% повече“.
Когато казвам „бягане“, нямам предвид джогинг или бягане, а ходене. Това вероятно се дължи на произхода ми от Берлин и по този начин е добре да се озовем тук на бягащ микс ... надявам се поне. 😊
Какво се случи до сега
Изминавах поне 15 000 стъпки всеки ден от 11 април 2020 г. Преустанових тази серия на 15 юни 2020 г., за да не застраша възстановяването си след стоматологична операция.
Известно време проследявах калориите с YAZIO. Това стана твърде тромаво за мен в момента, в който вече не трябваше да готвя за себе си. Междувременно обаче имам много добро усещане за това колко калории има в познатите храни и какви количества ме зареждат.
Нямам нужда от никакви лекарства, за да поддържам диабет II под контрол. Нито един. Чувствам се много по-добре и промените в настроението, които идват с лошата кръвна захар, остават в миналото.
Проследявам кръвната си захар с GCM FreeStyle Libre 2. Помага ми да разбера много по-добре какво въздействие имат някои храни, но също така и физическите упражнения, фазите на възстановяване и съня върху кръвната ми захар.
Преди няколко седмици реших да споделя моя опит и първи успехи на www.15k.plus.
В допълнение към стъпките ми, личният ми треньор Александър Вагнер е до мен с помощ и съвети.