Psyllium ви помага да отслабнете Good News Journal

psyllium

Psyllium е билка с множество ползи. Люспите на семената на псилиум помагат по-специално за отслабване. Нека видим ползите от него.

Psyllium (наричан още Ispaghula и Isabgol в Индия) е билка, произхождаща от Азия (Индия и Пакистан), Европа и Северна Африка. Psyllium идва от натрошените семена на растението Plantago ovata (наричано още индийски живовляк). Тези семена са разтворими във вода, набъбват (до 10 пъти повече от първоначалния им размер) и стават слузести (вискозно вещество, подобно на желатина, именно семената обвивка е лепкава). Всяко растение Plantago ovata може да произведе до 15 000 миниатюрни семена, от които се извличат люспите на псилиум.

САЩ и Европа са сред областите, които внасят най-много псилиум (произведен предимно в Индия). Слузните вещества, които току-що споменахме, се намират в различни лекарства, най-известният от които вероятно е Metamucil (наричан още псилиумни влакна, лекарство, използвано или за лечение на запек, или лека до умерена хиперхолестеролемия).

Помага ли псилиумът за отслабване ?

Люспите на семената на псилиум се използват и за отслабване, защото позволяват храносмилането без прекалено много усвояване, като почистващ агент, освен че могат да се подуят в присъствието на вода. Освен че се чувствате по-сити, здравата храносмилателна система елиминира излишните мазнини и токсини.

Освен това люспите на семената на псилиум имат способността да повишават чувството на ситост у човека (действайки като средство за подтискане на апетита), карайки ги да ядат по-малки порции (тъй като апетитът намалява.) И следователно консумират по-малко калории, като по този начин помагат за отслабване по-лесно.

Въпреки това, консумацията на псилиум сама по себе си не е достатъчна, за да отслабнете, също така е необходимо да се обмисли едновременно ребалансиране на храната и програма за физическо обучение за трайно отслабване.

Ако приемате прах от псилиум (като добавка, прахът от псилиум не мирише и не вкусва), можете да приемате тази билка 10 до 20 минути преди хранене, за да помогнете при отслабване. Psyllium има много високо съдържание на диетични фибри, така че е най-добре да започнете с половината от дозата, препоръчана от производителя. Започнете, като смесите половината от препоръчителната доза с 25 cl чаша (голяма стандартна чаша) краве мляко или 100% натурален плодов сок без добавена захар или соево мляко. Увеличете дозата с осма за 3 седмици, докато не сте в състояние да консумирате препоръчаната доза.