Психологията на закуската добре; годни

Закуската всъщност е непланирано хранене. Не е същото като десерта след обяд, който ядем на подредената маса. Снекът е тайно, греховно удоволствие, в който случай получаваме лакомствата, придружени от угризения на съвестта, тъй като го усещаме дълбоко в душата си: в момента, в който сложим този шоколад в пазарската си количка, ние се проваляме от воля и диета. Излишните калории обикновено са [...]

Скриване на калории
„Със закуски внасяме закуски, които никой не разчита на дневния калориен прием“, казва диетологът Ерика Кис. „Ако попитам пациент какво са яли предния ден, те изброяват закуска, обяд и вечеря. Но почти никой не споменава вечерната наси. Те просто забравят за това. Нужни са много заобикалки, хитър въпрос, за да разберете колко всичко е заглушено. Това, че някой яде повече от три пъти на ден, изобщо не е проблем, а напротив! Пет хранения е необходима част от здравословното хранене. Нито е проблем, ако вашата закуска или брънч е само шепа ядки или дори зарове или две шоколад. Ако планираме закуски в храната си, да речем десет часа, и изберем качествена храна и, разбира се, не прекаляваме с количеството, храни, които вече са в „списъка на греховете“, могат да се ядат на спокойствие. Снекът обаче не се прави вместо да се яде, а до него. Например вечер, когато стресовият ден свърши, когато има мир, когато вече сме сити. В такива моменти се чувстваме, че нещо друго за ядене би било хубаво. Малко сладко или малко солено. Просто за забавление. Но в дългосрочен план фигурата ни ще пострада. "