15 начина за бързо успокояване, спрете атаките на паника!
Как да се справим с пристъпите на паника
Мисля, че си заслужава да опитате. С две думи, някои от тези методи наистина могат да работят. Въпреки това, много, разбира се, зависи от самия човек, неговото мислене и навици.
На монитора проблясва известие, че пощенската кутия е пълна, тъмно петно от кафе бавно се разпространява надолу по левия крак, колега крещи в ухото му, че принтерът отново е дъвчел хартията и срещата ще започне след пет минути.
Време е да се отпуснете. И да, всички си спомняме за релаксация на океана, спортуване, достатъчно сън и моменти на интимност с партньор.
Но в реалността на средния офис това не е предвидено. Ето какво можете да направите по време на работа, за да се успокоите за 5 минути или по-бързо.
Изпий малко чай
Вместо да се изчервявате от ярост, насочете погледа си към зеления чай, чийто цвят загатва за спокойствие. L-теанинът в чая помага за облекчаване на гнева и безпокойството без никакви странични ефекти.
До тропиците и обратно
Няма да съжалявате, че отделихте 5 минути, за да измиете, обелите и нарежете мангото. Това е истинско мини пътуване до ароматните тропици. Сочната и сладка пулпа от манго съдържа веществото за борба със стреса линалоол.
Вкус на мед
Само една супена лъжица мед може да се пребори със стреса. Освен че е естествен овлажнител на кожата и антибиотик, медът съдържа и вещества, които намаляват възпалението, което означава да се отървете от превъзбуждане.
Поглезете се с шоколад
Преизпълнението на сладкиши е вредно, но малко парче бонбон или няколко квадратчета черен шоколад ще успокоят нервите ви. Тъмният шоколад неутрализира хормона на стреса кортизол и стабилизира метаболизма.
Смачкайте пълнежа си
Едно проучване установи, че яденето на хрупкави храни намалява нивата на стрес при възрастни. Но жертването на здраве за хрупкаво удоволствие не си заслужава.
Забравете за чиповете, натоварени с консерванти. Шепа сушени плодове с ядки или стрък целина с парче морков или зелена ябълка биха били по-умен избор.
Забравете себе си в медитация
Не е необходимо да пътувате до Хималаите. Просто се оттеглете, влезте в удобна позиция, затворете очи и се концентрирайте върху дишането си.