Пшенично брашно за отслабване

Днешните здравни дажби все повече включват трици - обикновено овес или пшеница. В диетите за отслабване те също са много популярни.

Триците се наричат твърда обвивка на зърното, което е страничен продукт от смилането на брашно. Въпреки това, именно в триците са концентрирани 90% от биологично активните съставки на пълнозърнестите храни. Брашно от пшенична храна също се продава. Това е обвивката на зърното, която е претърпяла многоетапно пречистване.

Всички зърнени храни (ръж, ориз, овес, пшеница) са с ниско съдържание на калории: 100 грама съдържат 216 калории. Ние намираме тук:

вода 9,9 g;
протеин - 15,6 g;
мазнини - 4,3 g;
въглехидрати - 64,5 g;
диетични фибри - 42,8 g;
дизахариди - 0,41 g.

В триците се включват пет от седемте витамини от група В, витамини Е и К. Освен това те съдържат микроелементи като цинк, калий, фосфор, магнезий, желязо, калций.

Всички нишки имат еднаква хранителна стойност, но пшеничните трици са много по-евтини от овесените ядки.

Как да взема звук?

Пшеница или други подобни (като гранулирани, а не гранулирани), триците се заливат с вряща вода и се оставят да набъбнат за 20-30 минути, след което водата се източва. Получената овесена каша се добавя към други ястия, или се яде като самостоятелно хранене - 1-3 супени лъжици, 2-3 пъти на ден.

Поради високото си съдържание на фибри, което тялото ни не може да усвои, лекува дълго време, за да остане в стомаха, поддържайки усещане за ситост у човека.

Но дори и за превенция ще бъде много добре е да се яде всеки ден 1-2 чаени лъжички трици. Пшеничните и овесените трици не са подходящи само за отслабване. Те също имат следните свойства: