Първа диета - колко месечни диети за отслабване и отслабване
Първа диета - колко загуба на тегло месечно ?
на kill.it7 »22 август 2013 21:24
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на алелула »22 август 2013 г. 22:01
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на kill.it7 »22 август 2013 22:05
Добре, благодаря за отговора. Това ще бъде наистина дълга диета.
Лесни за сваляне 15 кг.
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на Марка за генетика »23 август 2013 00:12
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на kill.it7 »23 август 2013 09:18
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на jeanlucpicard »23 август 2013 20:13
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на kill.it7 »23 август 2013 22:21
Би било хубаво, ако наистина го направи.
И не, изядох си KFA в диапазона 20.
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на jeanlucpicard »23 август 2013 22:59
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на kill.it7 »23 август 2013 23:09
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на Марка за генетика »23 август 2013 г. 23:45
Можете лесно да понесете дефицит от 1000kcal на ден. След това ще загубите около 1 кг на седмица. Разбира се, нещата са и по-бързи с по-голям дефицит, ключова дума PSMF. Тук е осъден от повечето, но само защото не са се справили с него и това противоречи на обичайната практика. Но ако искате да направите това, трябва да се прочетете внимателно. "Наръчникът за бърза загуба на мазнини" от Лайл Макдоналд тогава ще бъде първият избор.
В интернет също има много доклади за опит, но почти изключително в англоговорящата зона. Форумът на Лайл би бил първа точка за контакт, ако владеете достатъчно английски?! В момента правя нещо по средата с дефицит от около 1500kcal на ден, защото също искам да отслабна с 15кг и не ми се дие 1 година.Определено не е лесно и ако имате търпение, тогава го приемайте по-умерено. Най-важното е и остава, че всъщност преминавате през диетата.
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на jeanlucpicard »23 август 2013 23:51
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на kill.it7 »24 август 2013 00:02
Хм Само по себе си „изгарянето на мазнини възможно най-бързо“ звучи чудесно, разбира се, но навсякъде има постоянни предупреждения срещу подобни действия (и последващия йо-йо ефект) ?
Е, след бързо търсене в Google намерих тази връзка тук, която ще разгледам утре. Сега първо трябва да си легна.
Ако обаче трябва да имате допълнителна информация или съвет за такава радикална диета, тогава можете да я публикувате тук.
Благодаря досега и лека нощ.
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на jeanlucpicard »24 август 2013 г. 11:37 ч
1.) Мисля, че можете да загубите 1 кг мазнини за СЕДМИЦА, понякога 1,5 кг, но всичко, което надхвърля това, просто не е необходимо дори за някой с висок KFA (с изключение на затлъстяването) и просто би било твърде екстремно (работи моето Опит дори за ограничен период от време; проучване или не).
2.) по-малко калории означава по-малко витамини, минерали, вторични съставки, основни мастни киселини, протеини и по-малко въглехидрати (които са важни за хормоналния баланс, лептин/щитовидна жлеза). .
3.) Йо-йо ефектът всъщност се появява само ако сте яли по-малко за дълго време и след това просто преминете към обичайната си диета, т.е. веднага се увеличава до необходимостта от поддръжка. Трябва да дадете на тялото време. Трябва да се вземе предвид малко наддаване на тегло (първо ще е вода); всичко в рамките на 1-3 кг все още е ок.
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на Марка за генетика »24 август 2013 г. 12:01 ч
Йо-йо ефектът се среща при почти всички диети и е ограничен само до дефицита. Първо и най-важно, той все още може да бъде намален с намалените нужди от калории поради загубата на телесна маса. Ако след това се върнете към старите си хранителни навици, разбира се, ще се върнете към старите си килограми. Най-добрата профилактика срещу йо-йо ефекта е и остава спортът заедно с разумна диета. Рязкото спадане на основния метаболизъм е и ще остане мит.
Ситуацията е различна, разбира се, в екстремния диапазон от 4-10% KFA, тъй като можете да правите каквото искате, тялото ви ще се защити срещу по-нататъшна загуба на мазнини и ще почувствате по-силен рикошет ефект, попитайте BB на всяко състезание
PS: За да бъде ясно, ВИНАГИ ще качите поне 2-3 кг след диета с ниско съдържание на въглехидрати. При добре обучени хора това е повече, защото запасите от гликоген са по-големи и по този начин се изтегля повече вода. Може би хората смятат, че ТОВА е йо-йо ефектът
Re: Първа диета - Колко отслабване на месец ?
на jeanlucpicard »24 август 2013 12:21