Проучването за сън и здраве показва, че твърде малко сън увеличава риска от затлъстяване при децата!
от редакционния екип на BUNTE.de, 8 май 2018 г. в 9:02 ч
Способността за концентрация, здравословен метаболизъм, баланс: достатъчно сън е важен не само за възрастни, но и за деца. А също така осигурява здравословно телесно тегло. Във всеки случай това е точно това, което сега показа оценката на различни изследвания.
Здравият и дълбок сън е от съществено значение за човешкото тяло, за да може да се регенерира. Но особено децата не винаги получават достатъчно сън - и подобно на възрастните, това има голямо влияние върху телесното им тегло.
Точно това сега е доказано в мащабен анализ на британския университет в Уорик. Бяха взети под внимание общо 42 проучвания с над 75 000 деца и юноши, които изследваха връзката между недостатъчния сън и телесното тегло на изследваните лица.
Деца с наднормено тегло поради недостатъчен сън
Страшен резултат от оценката, публикувана в списание "Sleep": Рискът от наднормено тегло е пряко свързан с продължителността на съня на изследваните деца и юноши.
В рамките на три години имаше ясни промени в индекса на телесна маса (изчислен чрез съотношението между телесното тегло и височината) при деца, които не достигнаха препоръчителната продължителност на съня: те се увеличиха значително! Освен това рискът от трайно затлъстяване, така нареченото „затлъстяване“, се е увеличил с 58 процента в сравнение с тестваните лица, които са спали достатъчно и са спазили препоръчаното време за почивка.
Нашите най-четени статии
заден план
Изследователи от американския "Център за изследване и образование на затлъстяването" във Филаделфия вече са открили в проучване, публикувано на американския медицински портал "pubmed.gov": Децата, които са увеличили продължителността на съня си, консумират средно 134 килокалории по-малко . В резултат на това те впоследствие намалиха телесното си тегло с половин килограм.
Освен това нивото на хормона лептин, което е свързано с количеството мастна тъкан в организма и регулира апетита, намаля. С други думи: Увеличаването на продължителността на съня при деца подобрява метаболизма и намалява апетита!
Оптималната продължителност на съня за деца и тийнейджъри
Британските изследователи препоръчват следната продължителност на съня, за да се избегне твърде малко сън при децата и по този начин да се напълнее:
- Тийнейджърите на възраст от 14 до 17 години трябва да спят осем до десет часа на ден.
- Учениците на възраст между шест и 13 години се нуждаят от девет до единадесет часа сън.
- Децата в предучилищна възраст и децата в детската градина са оптимално снабдени с десет до 13 часа сън.
- Кърмачетата на възраст между една и две години се нуждаят от единадесет до 14 часа сън.
- Кърмачетата на възраст между четири и единадесет месеца трябва да спят дванадесет до 15 часа.
Други съвети за избягване на затлъстяването при деца:
1. Когато се храните за децата си, уверете се, че имат балансирана, богата на витамини диета и ниско съдържание на захар.
2. Служете на децата си по подходящ начин. Винаги можете да им дадете справка.
3. Насърчавайте желанието да се движите у децата си. Само онези, които се движат много, остават слаби.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!