Михаела Билич ни казва каква е перфектната диета
Свързани публикации
Искате ли да се отървете от натрупаните през този период килограми? След това трябва да следвате съветите, дадени от Михаела Билич, и ще можете да достигнете желаното тегло.
Доктор Михаела Билич има решение за вас
„Кое е по-ефективно за отслабване: по-малко храна или по-малко калории? Теорията за отслабването е създадена от американците преди повече от половин век и казва: яжте по-малко и се движете повече. Тогава те също излязоха с модата с ниско съдържание на мазнини, като осъдиха мазнините като основни виновници за излишните килограми, че имат само 9 кал/g. В резултат на това хората ядат повече диетично, но напълняват повече. Виновникът беше захарта (и имплицитно фруктоза), която, макар че има само 4 кал/г, е в състояние да произвежда повече мазнини за съхранение от диетични липиди ", обясни тя в социалните мрежи. След това той спомена връзката между броя на калориите, обема на порциите храна и целия процес на отслабване.
Михаела също спомена, че решението всъщност е в баланс. Всеки трябва да намери баланс между броя на калориите и количеството храна.
„Решението е някъде по средата, комбинация от двете. Идеално е да успеете да отслабнете, като направите ред първо в ритъма на храненията и количеството храна при всяко хранене. Така че е по-важно да се храните рядко и по-малко количествено - което означава косвено и по-малко калории. Важно е да преоразмерите стомаха си, да свикнете да седи напълно празен в продължение на 4-5 часа между храненията, а не винаги да хапе ябълки и моркови, само защото те са с ниско съдържание на калории. Когато искаме да отслабнем, трябва да си вземем почивка от хранене, без значение колко калории има. И моето мнение е, че си струва да ядете по-малко, отколкото искате, отколкото да се подувате с диетични продукти, скучни и неапетитни. Те ще имат малко калории в бюджета, когато става въпрос за отслабване, но да ги „похарчите“ много и глупаво изглежда трик. Защото в крайна сметка дори с пълен стомах няма да останете доволни. И продължаването на усилията, постоянството в диетата за отслабване зависи от това удовлетворение. Малко и добро, мисля, че това е решението ", заключи Михаела Билич.