Проучването показва, че тези спортове масово удължават живота ни
Спортът удължава живота: Всеки спорт удължава продължителността на живота - независимо от физическата активност. Четвърт час упражнения на ден намаляват риска от ранна смърт с 14 процента, което може да увеличи продължителността на живота с три години, както установяват тайванските изследователи в проучването „Проспективна кохорта“ от 2011 г. Спортът укрепва нашата имунна система и сърдечно-съдовата система.
В продължение на 25 години изследователите са изследвали продължителността на живота на хиляди здрави и възрастни хора във връзка със спортовете, които са спортували. Сега учените са изследвали въпроса дали някои спортове са по-ефективни от други, когато става въпрос за увеличаване на продължителността на живота. Резултатът от проучването „Сърцето на град Копенхаген“ е изненадващ. Неочакваните спортове са на върха в класацията. Не е изненадващо, че участниците в изследването, които почти никога не спортуват, са починали по-рано от активните субекти. Но кои спортове увеличават продължителността на живота най-много, може да ви изненадат. Изглежда някои спортове правят чудеса за цял живот.
Тези седем спорта ще запазят живота ви по-дълго:
- Тенис с 9,7 години
- Бадминтон с 6,2 години
- Игра на футбол от 4.7 години
- Колоездене с 3,7 години
- Плуване 3.4 години
- Джогинг с 3,2 години
- Гимнастика 3.1 години
Спортовете, които оглавяват списъка, имат едно общо нещо: Те се играят в отбор или поне по двойки. Изглежда, че в частност отборните спортове оказват положително влияние върху продължителността на живота на хората. Очевидно компонентът на социалното взаимодействие играе решаваща роля тук.
Предният лидер тук е тенисът, който може да удължи живота средно с 9,7 години. Според изследването играчите на бадминтон живеят около 6,2 години по-дълго. Но футболът има и положителен ефект върху продължителността на живота. Средно продължителността на живота на футболистите е значително по-голяма - 4,7 години.
Индивидуалните спортове удължават живота по-дълго от отборните спортове
Индивидуалните спортове също удължават продължителността на живота, но не в същата степен, както при отборните спортове. Колоездене с допълнителни 3,7 години, плуване на 3,4 години, джогинг на 3,2 - това се подкрепя и от друго проучване, според което високоскоростните скиори живеят до 15 години по-дълго от търговците втора ръка - и гимнастика на 3,1 години . Но защо е така?
Контактът с други хора изглежда е важна причина тук. „Ако се интересувате от упражнения за здраве, дълголетие и благополучие, може би най-важната характеристика на вашата програма за упражнения е, че тя трябва да включва дата на играта“, каза д-р. Джеймс О'Кийф, един от съавторите на проучването на градското сърце в Копенхаген. Социалното взаимодействие в колективните спортове не само ви движи, но и поддържа социални контакти, което е неизмеримо за дълъг живот.
Дейности като бягане и вдигане на тежести са за цял живот и предлагат множество други ползи за здравето. Но би било идеално, ако хората, които участват в такива спортове, допълват обучението си с дейности, които насърчават социалните връзки, казва О ? Кийф.