Сарвангасана - раменна стойка, SLAVYOGA
Сарвангасана се препоръчва да се усвои след добра практика на халасана и випарита карани
Саламба Сарвангасана
Саламба сарвангасана идва от санскритските думи „са“ - придружени, заедно, „аламба“ - подкрепа, подкрепа, „сарва“ - цяло, цяло, изцяло, „анга“ - тяло, крайник, „асана“ - позиция, поза.
Техника на изпълнение
Саламба Сарвангасана 1 се извършва, както следва.
От легнало положение или от финалната версия на халасана е необходимо, като издърпате гръбначния стълб нагоре, да сложите ръцете на лумбалната област (по-близо до лопатките)
Теглото на тялото в това положение трябва да бъде равномерно разпределено между раменете и задната част на главата, шията е изпъната, брадичката е плътно притисната към гръдната кост. В този случай натоварването на шийните прешлени не трябва да бъде.
С издишване е необходимо да повдигнете краката нагоре и да ги направите, заедно с тялото, възможно най-перпендикулярни на повърхността на земята.
Много е добре, ако се окаже, че приближавате ръцете до лопатките, изправяйки още повече краката и тялото
Това е Саламба Сарвангасана 1
По-сложна версия за изпълнение на сарвангасана - стойка на раменете е саламба сарвангасана 2.
Докато сте в саламба сарвангасана 1, трябва да извадите ръцете си от областта на гърба и да ги опънете по пода успоредно една на друга или да преплетете пръстите на ръцете в ключалка, отворена отстрани на гърба.
Тази разпоредба се нарича
Нираламба Сарвангасана
Ако при изпълнението на тези опции сте постигнали достатъчна степен на комфорт в изпълнението, тогава можете да се развивате по-нататък и да започнете да овладявате niralamba sarvangasana.
Niralamba идва от "nir" - далеч, без, а "alamba" - както вече знаем, се превежда като подкрепа или подкрепа.
Техника на изпълнение
След като изпълним саламба сарвангасана, прехвърляме прави ръце зад главата
Тази модификация е известна като нираламба сарвангасана един
Ако в тази версия на нираламба сарвангасана сте постигнали подходящата степен на комфорт, тогава можете да опитате да изпълните най-трудния вид сарвангасана - повдигнете прави ръце и ги разтегнете по краката.
Това е niralamba sarvangasana 2
Ефект на сарвангасана - стойки за раменете
Това казва Свами Шивананда в работата си "Йога терапия" за ефекта на тази асана върху човешкото тяло и за нюансите на изпълнението, на които определено трябва да обърнете внимание, когато извършвате сарвангасана.
Трябва също да се отбележи, че сарвангасана е компенсаторна асана за позиции, при които предната част на врата се „отваря“, например за матясана .
Дизайнерски йога дрехи от Индия ॐ
