Протеинови кафе нискокалорични варианти - Отслабнете със стомашен байпас и ръкавен стомах
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме.
Ниско съдържание на мазнини?
С високо съдържание на протеини?
Ниско съдържание на въглехидрати?
Протеиново кафе - защо, защо, защо
„Искам да пия протеиново кафе повече от веднъж или два пъти на ден. Можете ли да го направите с по-малко калории? “, Попита ме Лора чрез Instagram тази сутрин.
Съставките мляко и протеин на прах определят съдържанието на калории в протеиновата напитка, която хората от Insta използват, за да си набавят протеин след намаляване на стомаха.
Разбира се, и аз не мога да правя магия. Това протеиново кафе има по-малко калории поради различен избор на мляко и малко по-малко протеини. И все пак това е напитка с богата на хранителни вещества и не бива да прекалявате.
Протеиновото кафе работи и при по-нискокалоричния вариант
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е приблизително да прецените колко протеини ще получите от твърди ястия всеки ден. Това има приоритет! Леко протеиново кафе ви осигурява 14-16 грама протеин в този вариант. Разбира се, можете просто да намалите количеството протеин.
Лора вече не може да понася мляко след операцията си за стомашен байпас на Omega Loop Mini. Ето защо използвах мляко без лактоза с добавен протеин.
Съвет: Ако пиете много кафе и е достатъчна добра доза мляко, това мляко може да е добра алтернатива на „нормалното“ краве мляко, дори ако можете да понасяте лактоза. Намалява мазнините без вкус като вода и осигурява няколко грама допълнителни протеини. Много удобно!
Протеинови прахове, които вече тествах
100% хидролизат на колаген
Колагенът разтваря най-доброто досега и също така е в основата на протеиновите прахове, които често се препоръчват от болниците. Стойността е балансирана при взаимодействие с други протеини - с протеиновото кафе е млякото. Много известна смес от колагенов хидролизат и суроватка е Adozan - Protein 100 .
Смеси от суроватъчен концентрат/млечни протеини на основата на суроватка
Други суроватъчни прахове са също толкова подходящи (напр. Primal Whey, Fresubin Protein Powder ...). Обърнете внимание на добавките: свързващи вещества като соев лецитин уплътняват протеиновото кафе. При приготвянето като протеинов шейк това може да създаде приятно усещане за уста, в кафето определено е въпрос на вкус.
Суроватъчен изолат
Суроватъчният изолат е най-добрият протеинов прах за нас сам по себе си, защото осигурява изключително голямо количество протеин на 100 грама и почти никакви въглехидрати или мазнини. Например използвам Zerolight за моето протеиново кафе. (Имам рецепта за протеиново кафе за вас в колекцията от рецепти) Сортът „Vanilla Ice“ съдържа повече от 87 грама протеин на 100 грама прах! В момента използвам суроватъчния изолат на прах от FSA Nutrition, тъй като той имаше най-доброто съотношение цена-качество за мен, все още има повече от 85 грама протеин.