Протеинови блокчета какво е по-добро, отзиви

Съдържание на статията

Професионалните спортисти използват специални комплекси за спортно хранене, които съдържат протеин (протеини), за да постигнат високи резултати. Необходимо е да се увеличи мускулната маса, да се поддържа енергиен баланс в тялото и да се изгарят мазнините. Изберете качествено спортно хранене и яжте разумно.

Ползи и вреди от протеиновите барове

Спортистите и всички, които следват фигурата си, трябва да направят диета, която включва здравословни и полезни закуски, за да се изчислят калориите, за да се вземе предвид вредното съдържание на захар. Какво може сладките зъби да не си представят живота си без сладкиши? За тези цели е по-добре да използвате сладки протеинови блокчета, които съдържат максимално хранителни вещества.

Те имат всичко необходимо: витамини, протеини (протеини), въглехидрати, допустимото количество мазнини. Протеините са балансиран източник на естествени вещества, участващи в синтеза на нови мускулни клетки. Въглехидратите компенсират загубената енергия по време на тренировка. Витамините елиминират свободните радикали, образувани по време на активни силови тренировки. Предимствата на протеиновите барове са очевидни:

Отслабване. За целта използвайте протеинови блокчета за отслабване, които включват горелки за мазнини. По-често това е L-карнитин, който подобрява метаболизма, изгаря мазнините, но подлежи на тренировка. Без физическа активност, дори и с карнитин, загуба на тегло няма да бъде.
Повишен мускулен обем. Протеинови блокчета трябва да се консумират преди, по време и след тренировка, но само 4 броя на ден. Това е достатъчно, за да може тялото да получи точното количество протеини и енергия. Това е чудесна алтернатива на сладката паста за зъби, която не можете да пропуснете.
Товар от енергия и жизненост. По време на тренировка се изразходва енергия, образуват се свободни радикали, тялото се изтощава. Балансираното съдържание на витамини P, C, B може да реши този проблем. Витамините подобряват метаболизма на мазнините и въглехидратите, укрепват стените на кръвоносните съдове, премахват свободните радикали.

Всички висококачествени протеинови барове съдържат балансирано количество прости, сложни и несмилаеми въглехидрати (фибри), благодарение на които тялото получава храна за дълго време. Простите въглехидрати осигуряват незабавна енергия, увеличавайки количеството инсулин в кръвта. Сложните въглехидрати се натрупват и консумират при необходимост. Фибрите намаляват нивата на захар, увеличени поради усвояването на прости въглехидрати, подобряват чревната функция, насищат клетките с микроелементи.

Протеиновите сладкиши, с изключение на спортистите, могат да се консумират от всеки, който търси слабост или иска да отслабне. Това е по-добре от вредните шоколади, бургери, протеинови блокчета за дълго време задоволяват глада. Те са удобни за носене и лека закуска дори в движение или във фитнеса. Баровете се съхраняват в оригиналната опаковка за около година. Трябва обаче да се има предвид, че един бар не може да замести добрата храна, а само лека закуска.

Прекаленият ентусиазъм за тях няма да помогне за изграждане на мускули или по-бързо отслабване, а по-скоро може да забави процеса на отслабване, тъй като баровете са с високо съдържание на калории и съдържат захар. По своя състав и вкус те много приличат на Snickers с някои разлики, но са много по-скъпи, така че трябва да изберете: или извадете ръба на сладкиши с евтини Snickers, спазвайки правилата за здравословно хранене през останалото време, или купувайте висококачествени спортове в онлайн магазин ежедневни закусвални.

Ironman протеинови блокчета

Според рейтингите, протеиновият бар Ironman се счита за най-популярният в света на спорта. Компанията следи за спазването на качеството и високия баланс на своите продукти. Отзивите от мрежови спортисти показват, че баровете Ironman работят ефективно като анаболни стероиди и имат добър вкус. Съставът на щангите е идеален за пълно развитие на мускулатурата, изграждане на мускули, възстановяване на тялото след тренировка. Един от най-купуваните е:

Име: Протеинова лента.
Цена: 45 рубли.
Характеристики: в състава е включен колаген, който осигурява здравината на тъканите, костите, еластичността на хрущялите и връзките. Препоръчва се при наранявания на ставите. Следващият компонент е концентриран суроватъчен протеин. Това е чист протеин без лактоза, мазнини и въглехидрати, който за 10 минути след поглъщане се превръща в мускул в полезни аминокиселини. Други компоненти: суроватка на прах, витамин, кокосови люспи, меласа, сладкарски мазнини, аскорбинова и сорбинова киселини. Енергийната стойност на блокче (35 грама) е 355 kcal, 48 g въглехидрати, 11 g мазнини, 16 g протеин, 1,5 g колаген (желатин).
Основните предимства: евтини, вкусни, здравословни, разнообразни вкусове (кокос, шоколадови банани, карамел, царевица от бял шоколад, остъклен орех).
Минуси: не е намерен.

За максимален ефект, Ironman баровете трябва да бъдат взети правилно. Оптимално е да се храните на ден един час преди тренировка, но е възможно по време или след часове, ако има остро желание. В тренировъчни дни барът може да се яде по всяко време като лека закуска между храненията. Едно е достатъчно, за да осигурите на мускулите необходимите витамини, аминокиселини и въглехидрати, без да претоварвате тялото с допълнителни калории и добавки.

Куест бар

Намирането на перфектната протеинова закуска не е много лесно - има много фалшификати с високо съдържание на захар и въображаемо съдържание на протеин. Спортистите вече са имали време да опитат и препоръчат нов продукт - протеиновата лента Quest Bar. Отзивите за него са само положителни и това е напълно оправдано, ако разгледаме качествените характеристики на този продукт:

Заглавие: Quest Bar.
Цена: 200 рубли.
Характеристики: енергийна стойност - 200 kcal, 20 g протеин, 20 g въглехидрати, 10 g полиненаситени мазнини, 17 g фибри. Компоненти, използвани от компанията в нейните продукти: суроватъчни и млечни протеинови изолати, естествени аромати, сукралоза, еритритол, бадеми, фъстъци, кашу, морска сол, стевия, пребиотични фибри.
Основните предимства: без захар, без глутен и без ГМО, най-широката гама от вкусове в каталога на производителя.
Минуси: скъпо.

Power pro

При производството на своите продукти POWER PRO използва само висококачествени европейски суровини: протеин Friesland Campina DMV B.V., витаминни комплекси DSM Nutritional Products Europe LTD. Качеството на техните продукти се счита за най-доброто и това се потвърждава от положителните отзиви на професионалистите. Спортното хранене Power Pro насища тялото с хранителни вещества, увеличава чистата мускулна маса, нормализира метаболизма и спомага за увеличаване на представянето в спорта. Най-популярният продукт за спортно хранене е:

Име: Power Pro Protein Bar.
Цена: 95 рубли.
Характеристики: протеин (36%), витамини, биотин, лецитин, фолиева киселина (30 mcg), суроватъчен концентрат, изолиран, хидролизиран като част от продукта. В една порция: 218,4 kcal, протеини 21,6 g, мазнини 5,7 g, въглехидрати 20,1 g.
Основни предимства: високо съдържание на протеин, висококачествен продукт.
Минуси: скъпо

Herbalife

Продуктите на Herbalife отдавна са спечелили благосклонността на почитателите на здравословния начин на живот. Ако по-рано фокусът беше върху комплексите за отслабване, сега е добавено спортното хранене. За здравословни закуски се препоръчват протеинови блокчета, те са в широк диапазон за всеки вкус. Полезна информация за този тип продукти:

Име: Протеинов бар Herbalife.
Цена: 75 рубли.
Характеристики: като част от продукта протеин (10%), 23 витамини и минерали, млечен протеин (20 аминокиселини). В една порция: 139 kcal, мазнини 4 g, въглехидрати 15 g.
Основните предимства: висококачественият, нискокалоричен продукт не съдържа ГМО.
Против: ниско съдържание на протеини.

Енергийна система

Според рейтингите на марката продуктите на германската компания Power System са на трето място от единадесет процента. Това показва високата увереност, която компанията е успяла да спечели благодарение на своите качествени продукти. Сред разнообразието от спортно хранене специално място заема протеиновата лента Power System. Sweet Tooth предпочита тази лента:

Заглавие: Високо протеинова лента .
Цена: 68 - 75 рубли.
Характеристики: протеин (11 g), витамини, пантотенова киселина, млечен протеин, глюкозен и фруктозен сироп, млечен шоколад, колаген, декстроза, сол, сушен яйчен протеин, растителни мазнини, токоферол (витамин А), калциев-D-пантотенат, рибофлавин, тиамин, пиридоксин хидрохлорид. В една порция (35 g): 135 kcal, мазнини 3,5 g, въглехидрати 15 g.
Основните предимства: висококачественият, нискокалоричен продукт не съдържа ГМО.
Минуси: ниско съдържание на протеини, растителни мазнини.

Оптимално хранене

Optimum Nutrition е добре позната американска марка за спортно хранене. Под тази марка само най-добрите спортни смеси, добавки, шейкове, витаминни комплекси, протеини, шоколадови блокчета. Компанията произвежда висококачествени продукти, като отчита желанията на своите клиенти и въвежда иновативни хранителни продукти. По време на целия процес всички суровини и крайният продукт преминават най-строгите тестове за качество. Можете да проверите това, ако например закупите протеиновата лента Optimum Nutrition:

Заглавие: 100% Whey Crisp Bar.
Цена: 214 рубли.
Характеристики: продуктът съдържа протеини (25 - 26 g), витамини, двоен слой шоколад, колаген, декстроза, сол, растителни мазнини, желязо, калций. В една порция (70 g): 250 kcal, транс-мазнини 2,5 g (палмово масло), въглехидрати 34 g, захар 7 g.
Основни предимства: високо качество на продукта, високо съдържание на протеини.
Минуси: транс-мазнини.

Как да изберем протеинови барове

Обхватът на спортното хранене е много голям и е трудно да изберете правилните протеинови барове, особено след като някои може да не отговарят на вашите очаквания и дори да доведат до наддаване на тегло. Първо, трябва да решите за каква цел е необходим този продукт и кога искате да го презаредите. Има такива видове решетки:

Отслабване на зърнени култури.
Ниско калорично, което включва L-карнитин (също за отслабване).
Одобрен в протеини. Използва се при сушене за натрупване на мускулна маса или отслабване при диета с ниско съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати).
Високо съдържание на въглехидрати. Специално лечение за тези, които искат да се подобрят. Сто грама съдържа 400 или повече калории.
Други по-малко популярни - овес, зърнени храни и други плодове.

Можете да си купите протеинови блокчета с всякакъв вкус, всякакви пълнежи: плодове, ядки, ванилия и кисело мляко, шоколад, карамел. Както всички сладкиши, той е вкусен, но най-важното е да не се оставяте и да следвате препоръчаната доза. След като сте решили типа, трябва да видите кой е производителят и да се уверите, че обръщате внимание на:

Съставът на витамините в продукта. Повечето хранителни вещества трябва да идват от лецитин (витамин Е). Насърчава регенерацията на клетките и образуването на междуклетъчно пространство. Останалите витамини трябва да са 1 до 2% от общото тегло на лентата.
Броят на калориите (kcal) в бар. Това е необходимо, за да се включи общото съдържание на калории в закуските в ежедневната диета, за да се избегнат излишните калории.
Съдържание на въглехидрати. Повечето производители използват захар, която вече не е желан продукт. Ако въглехидратите са 25%, тогава е по-добре да се храните след тренировка. Освен това не трябва да купувате барове на фруктоза или алкохолна захар, това ще доведе до метеоризъм.
Наличие на мазнини, особено трансмазнини. Те могат да бъдат разпознати по английските думи „наситен“ и „транс“. Първият посочва животинските мазнини и са разрешени в малки количества. Втората транс-мазнина означава наличие на растителни мазнини (палмово масло), които са много вредни. Те са въведени като консервант за удължаване на срока на годност.
Условия за валидност. Не е необходимо да се помни, че срокът на годност трябва да се проверява за всички храни.

Ако планирате да ядете бар преди вашата тренировка, то той трябва да е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Ако искате да си възнаградите сладкото след тежка тренировка, възстановете мускулите си с бързи въглехидрати, тогава е по-добре да купувате барове с високо съдържание на въглехидрати за тези цели, но на практика с ниско съдържание на мазнини. Преди да поръчате спортно хранене във фото каталога, прочетете отзивите на професионални спортисти, разгледайте отзивите и се консултирайте с личен треньор, тъй като консултацията в магазина може да бъде подвеждаща, тъй като е важно продавачът да продаде стоките...