Един бърз ден в седмицата - постенето като ваканция за тялото и ума; VELLVIE
Дори ако се твърди, че гладуването има прочистващ ефект върху ума и тялото, за много хора това просто означава нищо да не се яде дълго време! Мисълта, че трябва да останете без храна за дълъг период от време, плаши много хора предварително. Но има и алтернативи на класическото терапевтично гладуване, които са по-лесни за провеждане и които също могат да бъдат интегрирани в ежедневието много по-лесно. Ефектът от класическото терапевтично гладуване, разбира се, е напълно различен, но дори и при краткотрайно гладуване, вие давате на тялото постоянна почивка от ежедневната и напрегната храносмилателна работа: практически един ден ваканция седмично.
Такова гладуване на непълно работно време е известно и като периодично гладуване. Така че по-скоро представлява определен ритъм на хранене, с който се пости в определено време (между 16 и 36 часа).
Какви форми на периодично гладуване има?
36:12 - ритъм
Всеки ден е ден на пост. Така че не можете да ядете на сериозния ден от 8 сутринта до 8 вечерта, на следващата нощ и на следващия ден нищо. Закуската е разрешена само в деня след деня на гладуването.
16: 8 - ритъм
Особено подходящ за хора, които не обичат закуската. Защото при този метод трябва да се спазва интервал на гладно от 16 часа на ден. Ако ядете последното си хранене вечер в 20:00, можете да хапнете нещо отново от 12 часа на обяд на следващия ден.
20: 4 - ритъм
Според нас това е напълно неподходящ метод за ежедневна употреба. Защото тук имате право да ядете само в рамките на времеви прозорец от 4 часа на ден.
Периодичното гладуване е подходящо за отслабване?
В случай на диетични планове, които се спазват само няколко дни или седмици, винаги съществува риск от връщане към старите хранителни навици и навици след диетата: рискът от йо-йо ефект е висок. Ако искате да промените нещо в теглото си в дългосрочен план, това е възможно само ако промените диетата си в дългосрочен план и го комбинирате с достатъчно упражнения.
Постоянното гладуване не е форма на диета, а специфичен ритъм на хранене.Първият приоритет е детоксикацията на тялото и подобряване на психичното благосъстояние. Като положителен страничен ефект е практичен метод за отслабване, напълно без йо-йо ефект, при който нито броите калории, нито се прави без любими ястия.
Доклад за опит и инструкции за еднодневно гладуване
Тина (52) практикува еднодневно гладуване от 3 години и е напълно убедена в положителните ефекти върху тялото и ума. Тя би искала да сподели с вас своя опит и съвети и да ви даде кратко ръководство за нейната седмична рутина на гладно:
Предимства на еднодневния пост
- лесно да се направи сам - без главоболие, раздразнителност, нервност
- Чувството на глад може да бъде потиснато добре чрез пиене
- Практически здравни грижи за отслабване без йо-йо ефект
- понижава нивото на холестерола
- повишава защитните сили на организма
- повишава осведомеността и помага да се поставят под въпрос установените механизми за хранене
- освободени от патогенни отлагания
- детоксикира тялото и душата
Постът като ритуал
Въведете малък ритуал: Постете един ден в седмицата, разчупете ежедневието и създайте усещане за постижение. Гордейте се със себе си, когато сте го направили. Всичко е въпрос на отношение. С всяка глътка осъзнавайте, че почиствате, грижите се и се грижите за тялото си. Той ви благодари два пъти, със задоволство, спокойствие и дългосрочно здраве! В допълнение, това е шанс за мен да опитам храната по-интензивно, да я изживея, да я оценя, а също и да се упражнявам да правя без нея (и между другото също да регулирам теглото си). Не може да бъде по-лесно или по-устойчиво!
Алтернативи за започване
Ако ви липсват желанието и силата да постите цял ден в седмицата в началото, тогава имам две наистина добри алтернативи, които улесняват започването на непълно работно време. Ето как можете да започнете:
1) Яжте последното хранене предния ден до 18:00 ч .: лека, лесно смилаема храна.Първото хранене на следващия ден от 12 ч. Вечерта - също лека храна. Давате на тялото си почивка от 18 часа!
2) Друга добра алтернатива е да ядете само сурови зеленчуци през целия ден. Препоръчвам моркови и ябълки. Можете да пиете вода или чай и да правите домашен сок от ябълки веднъж на ден. И тук се случва изключително облекчение на храносмилателната работа.
Вашият екип на Велви
Източници/Интересни статии
Забележка: Не поемаме отговорност за коректността или актуалността на съдържанието. Това не е медицински съвет и не го замества.