Протеинова диета - какво означава това?

протеинова

Какво означава протеинова диета?

Може да изглежда добра идея да се подложите на протеинова диета, тъй като протеините създават усещане за ситост, така че можете да помогнете да отслабнете. Обикновено тези диети са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Протеинова диета: храни

Всеки, който спазва такава диета, яде месо, риба, млечни продукти, боб, бобови растения, яйца и зеленчуци, които са с относително високо съдържание на протеини, като аспержи или спанак.

Може би най-известната протеинова диета е диетата на Аткинс.

Препоръчителният прием на протеин е 0,8 g протеин на килограм. Мнозина казват, че това не е достатъчно. Възрастните хора може да се нуждаят от повече протеини от това, за да избегнат загуба на мускулна маса. Също така можем да намерим данни и изследвания, че удвояването на препоръчителния прием на протеин - 1,6 g протеин на килограм - помага за отслабване. По-нататъшното увеличаване на обема обаче не донесе повече ползи.