Протеин Тирамису Здравословна рецепта за тирамису с малко калории
Протеин Тирамису | Здравословна рецепта от тирамису с малко калории
ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 530 Kcal | 92g протеин | 29g въглехидрати | 3g мазнини
Какъв ден приятели какъв ден.
Целодневно хранене с четири най-важни ястия и ръководство за апетита за храна, което да ви помогне да излезете от това затруднение.
Толкова пъти сте питали, че нямах друг избор, освен да се спра на темата вместо вас и да се надявам да помогна на много от вас с него. Обратната връзка след първо видео, където съм с "Калориентракен", като форма на хранително разстройство и как да се отървем от него едва започваме. С това видео следва продължението, което се базира на него.
От причините за апетита, независимо дали емоционални или физически, до стратегии за справяне и на първо място как да ги избегнете, всичко е в кутията и е готово за вас скоро моя YouTube канал да бъдат публикувани.
Но утре следва следващото видео за тренировка, което все още беше в стаята: Тренировката ми за гръб. Надявам се, че ще дадете шанс на това видео, защото колкото и да обичам храната, толкова обичам и тренировката си - и не правя компромиси в това 😀 Вземете едно от тях и ще плача като малко дете в ъгъла.
Няма скучна помпа, но изобилие от добавена стойност под формата на полезни съвети и техническа информация, която със сигурност може да ви помогне и да оптимизирате собственото си обучение. Само се надявам, че ще обърнете малко повече внимание на видеото, отколкото на урока за обучение на гърди преди, защото в него има поне толкова любов и страст, колкото във всяка рецепта.
Имайки това предвид, имайте прекрасен ден и се забавлявайте много с протеина Тирамису, който със сигурност ще подслади уикенда ви.
Това подходящо за фитнес тирамису идва напълно без маскарпоне и следователно е не само много по-нискокалорично, но и много засищащо поради високото съдържание на протеини и точно правилната алтернатива, ако искате да наблюдавате калориите си. И тук можете да намерите друг вариант, който е още по-бърз за приготвяне.
Със сигурност няма да саботирате диетичната си цел с нея, защото тази пълна запеканка ви осигурява само 455 Kcal - колкото нормално парче тирамису. със сигурност ще се насладите на това здравословно, нискокалорично тирамису.
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
земя
- 125 г нискомаслена кварка
- 15г брашно от спелта
- 2 белтъка (разбити до твърдост)
- 1 чаено кафе разтворимо кафе на прах
- 25g общо протеин "шоколадов лешник" (С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- 50 мл вода или мляко
сметана
- 250g нискомаслена кварка
- 25g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (С IQ10 Код за отстъпка -10%)
- Печено какао като последно заливане
подготовка
- Загрейте фурната на 180 °.
- Смесете всички съставки за основата, след това внимателно сгънете твърдо разбития белтък с шпатула и разстелете върху хартия за печене. Трябва да е с дебелина около 0,5 см. Поставете във фурната за 10-12мин.
- Междувременно смесете сметаната с малко вода. Препоръчвам да използвате минерална вода, тъй като това прави крема още по-пухкав в допълнение към Общ протеин, което поради казеина вече осигурява много кремообразна, пухкава консистенция.
- Разполовете основата и поставете част на дъното на съда за печене. Намажете половината крем от кварк и направете същото отново. Накрая залейте с малко какао за печене и се насладете.