АКО ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ... Нова дума Унгарският всекидневник и портал за новини в Словакия

21 януари 2008 г. 8:00 ч

нова

Не се стремете да сваляте повече от килограм на седмица. Ако това стане, увеличете енергийния си прием с 400 калории на ден.

Ако искате да отслабнете, делът на протеините трябва да бъде 30 процента, този на захаридите 40 процента, а този на мазнините 30 процента. Не забравяйте, че мазнините съдържат два пъти повече енергия от същото количество захар и протеини.

Какво трябва да ядете един ден, ако искате да отслабнете? 400 г зеленчуци, 150 г плодове, 200-300 г млечни продукти, 1-2 парчета сладкиши, малка порция гарнитура, 50-100 г сирене, 100-200 г риба, птици или друго постно месо, евентуално шунка, 1 яйце, една лъжица растително масло или 10 г мазнина, 2-3 литра течност.

Ние сме засипани с много новини от различни портали и не е лесно да разпознаем реални и фалшиви новини. Ето защо е важно да разберете за уебсайтове, които предоставят надеждна и точна информация.