Протеин Не се оставяйте да се заблудите!
Протеин: Не се оставяйте да се заблудите!
Етикетите понякога слушат дискретно, друг път хитро подвеждат, но се случва да лъжат открито!
Поговорката, не съдете първо, е особено вярна за хранителните добавки! Това е така, защото опаковката на много продукти, въпреки модерния им външен вид и агресивните ключови думи, е подвеждаща и крие протеинов прах, който служи за поминъка на производителя, а не за вашите фитнес цели. Ако наистина искате да вземете сериозно какви вещества внасяте в тялото си, малко математика ще бъде неизбежна! Ако работите по строг план за тренировка, трябва да осъзнаете, че всеки макрос е важен и че стойността на протеина, който възнамерявате, има значение дори повече от това колко повторения сте успели да направите.
Но обикновеният потребител също заслужава да му бъде дадена точна информация за съдържанието на хранителни вещества във всяка порция и супена лъжица. И стигнахме до първия капан: дозата и мерителната лъжица не трябва да се смесват, и двете единици изобщо не са еднакви в много случаи. На кутията на някои продукти можете да видите, че до четири супени лъжици неща могат да отидат в една порция. И ако вече броите калории, със сигурност калориите също няма да ви оставят студени, така че най-доброто нещо, което можете да направите, е да се опитате да видите ясно и двата въпроса. За да направите това, трябва да разберете концепцията за P/Cal, т.е. стойност на протеин/калории.
За начало си задайте въпроса, който сте задавали толкова пъти: благодаря за информацията, но тогава кой да избера и на каква основа? Този, който обещава 32 г протеин на порция лъжица? Но какво, ако имате нужда от две супени лъжици на порция и това са общо 310 калории? Или може би тази, която предлага само 22 грама протеин на лъжица, но за вас една порция означава една лъжица и само 100 калории? Повечето биха избрали първата опция, но докато прочетете статията, ще видите, че втората е много по-изгодна по отношение на постигането на целите ви, тъй като има по-високо съотношение P/Cal.!