Активна точка - толкова много форум

Обсъждане на активни пънкчета - толкова много? в Бонус точки за наблюдатели на тегло Форум за наблюдатели на тегло; Здравейте мили мои!:) Използвам онлайн съветника на наблюдателя на тежести и според него получавам цяла точка за 5 минути стъпване! Правилно ли е по този начин?!

активна точка - толкова много?

Здравейте мили мои!

Използвам онлайн съветника на наблюдателя на тежести и според него получавам цяла точка за 5 минути капитониране!
Правилно ли е по този начин?!
Не мога да повярвам.

AW: активни точки - толкова много?

Не, това всъщност не е вярно. Ако искате да сте на сигурно място, давайте си по 1 точка на всеки 30 минути движение - без значение какво. Това е най-ниската стойност, не боли да се ориентирате върху това. В противен случай зависи от това колко тежите и какво ниво на трудност (лесно, например ходене на разходка, средно = спорт, където все още можете да говорите, или трудно = пълно със сила и вече не можете да говорите, докато се движите) е да се приписва.

AW: активни точки - толкова много?

Нико, 1 точка за 30 минути? Аманда тежи 114 килограма. С програмата FlexPoints получавам 4 точки за 30 минути кростренажор и тежа почти половината.

Така че степер бих класифицирал между умерен и висок. в зависимост от това колко бързо тренирате наистина. Умерен: пулсът е по-бърз, потта лесно, разговорът все още е възможен (пример: танци, ходене, туризъм). И високо: силно натоварване, много пот, учестено дишане, постоянен труден разговор (пример: аеробика, бягане, плуване).

С умерена имате точка за 10 минути. На високо, всъщност вече на 5 минути.

AW: активни точки - толкова много?

Трябва да изчислите това индивидуално. Изпотявате ли се пот или е толкова напрегнат, че вече не можете да говорите (провеждайте разговори)? Но никога не вярвам в 5 минути. така че не бих избрал ниво 3.
По-добре го задайте малко по-ниско, тогава няма да се притеснявате по-късно!

Ще копирам изчислението (от форума!) Тук:

Ниво 1: KG х минути/1940
Ниво 2: KG х минути/1400
Ниво 3: KG х минути/540

Ниво 1 - ниско: без изпотяване, нисък пулс и лесен разговор
Ниво 2 - умерено: възможно е повишено поддържане на пулса, лесно се потите.
Ниво 3 - високо: Разговорът е труден, силно изпотяване, увеличен пулс

AW: активни точки - толкова много?

Много благодаря!
Разбрах, че е настроен на „високо“ (в дневника на ww-онлайн, а не от лявата страна).
винаги приемайте умерено сега!

AW: активни точки - толкова много?

Здравей!
тогава имайте въпрос.
вярно ли е, когато изчислявам:

90 кг х 60 минути, разделени на 1400 (ниво 2) = 3,85, така че 4 точки

груЯ

AW: активни точки - толкова много?

Здравейте, мога ли да ви безпокоя за момент?
Искате да попитате как го правите със спорт? Трябва да макс. Спестете 4 точки на ден, но във фитнеса изгорих или спечелих 8 точки след час стъпка. Трябва ли сега да забравя 8-те П. или да ги запазя или може изобщо да не ги използвам? Би било хубаво, ако можете да ми помогнете.

AW: активни точки - толкова много?

4-те спестовни точки на ден се отнасят до обикновените дневни точки. Доколкото знам, можете да ядете спортни точки, доколкото искате. Винаги ги записвам за цялата седмица и просто не се притеснявайте дали съм над нормалните си точки на ден (случва се бързо на 18) или ако забравя да запиша парченце шоколад. Или просто ще се поглезя с пица или нещо подобно

Миналата седмица например успях да сваля почти 1 килограм, въпреки нощните шоколадови атаки, които не изчислих. но има и над 20 спортни точки. вероятно се е балансирал

AW: активни точки - толкова много?

Благодаря ви, не бях сигурен в това. Защото казват, че нямате твърде много p. трябва да консумира твърде малко, в противен случай може да се обърне. Знаете ли също как vie p. един макс. може да събира чрез спорт през седмицата? 4 x 7 = 28 P. или това е твърде много?
По принцип записвам всички неща, които ям, когато имам шок.

AW: активни точки - толкова много?

Ниво 1: KG х минути/1940
Ниво 2: KG х минути/1400
Ниво 3: KG х минути/540

Страхотно, това би означавало, че вчера на 90Min Total Body спечелих само 60 * 90/1000 (защото понякога все още можех да говоря, понякога изобщо не, така че между тях) = 5.4 точки? По някакъв начин не мисля така

AW: активни точки - толкова много?

Да, но формулите са правилни.
Помисли за това. 5.4 точки са много. Какво можете да ядете за него!

AW: активни точки - толкова много?

@ nicole20: доколкото знам, трябва да конвертирате само 12 спортни точки в храната на седмица, всичко, което е положило клетва, може да бъде гордо на стената, но не трябва да се превръща в храна.

AW: активни точки - толкова много?

@chaplin: Така беше. Но ако разбера правилно, сега е различно. Можете да използвате всички спортни точки!

AW: активни точки - толкова много?

трябва ли да изядете бонус точките или не?
Благодаря

AW: активни точки - толкова много?

Но някак вече не разбирам света. 8 СТР. За час степер ?! Тичам за един час и наистина искам да тичам 7.5p или така. и това определено е по-напрегнато от степерите. Промени ли се всъщност нещо? С тези флекс точки или нещо подобно. Правя WW на по-стар принцип. без тези нови пълнители или каквото и да се наричат. където можете да си дадете 4P за пълен стомах

AW: активни точки - толкова много?

добре Намирам всичко за много субективно. Някои хора усещат спортните си дейности влт. като ниво 3, някои от друга страна само като ниво 2. Зависи и от това колко сте обучени. Някой без постоянство неизбежно често ще използва най-високото ниво на изчисление. Предполагам например и когато сте в по-добро състояние, тогава можете да намалите нивото.

Освен това първоначалното тегло също играе роля при изчисляването на спечелените точки.

AW: активни точки - толкова много?

Възможно ли е през долината да бъдат пренесени час на степър и час на степ аеробика ?

Последното е по-изтощително и лесно мога да го приравня с джогинг.

AW: активни точки - толкова много?

Здрасти.
не, че с 12 P. е остарял. Трябва да ядете ВСИЧКИ AktivPunkts ! Без значение колко AP е разработил. Винаги ям всичко и понякога дори до 50 стр. Повече на седмица - и въпреки това отслабвам бавно. Наистина се подценява, че метаболизмът на мазнините се стимулира по-силно чрез упражнения.

AW: активни точки - толкова много?

Не е нужно, но можете. Вероятно зависи и от това колко точки обикновено имате на разположение и дали ще огладнеете чрез увеличени упражнения.

AW: активни точки - толкова много?

о weia. това е наистина много сложно.

Мисля, че всеки трябва сам да разбере с какво се разбира най-добре. Упражненията винаги са добри и е ясно, че те също ви карат да гладувате. Но разбира се не бива да прекалявате със спорта или по-скоро да спортувате много и да ядете малко, защото тялото след това превключва на задната горелка.

Но сега намирам чудесно решение, че можете да изчислите точките поотделно. Има ли разлика дали сега сте напр. В продължение на половин час можете да карате велосипеда си удобно или с пълна газ

Забавлявайте се, спортувайки, особено при страхотното време

Правя около три до четири часа спорт всяка седмица (ако всичко върви добре и нищо не идва между тях), което е около 25 до 30 точки, защото понякога са включени стеб аеробика, спининг и други подобни (чудя се как го направих увеличаването на количеството упражнения трябва да се дължи на храната) и реших да разпределя 12-те точки, които ми е позволено да ям през седмицата, за да мога да ям още две точки всеки ден (в неделя просто не броим).

Но ако сега трябваше да изядете всички продукти, вероятно нямаше да отслабна отново. Предварително преброих калории и ядох повече, когато спортувах. Резултатът е с още 13 килограма повече от началото на 2007 г.

Как ви харесва моя метод? Разбира се, че първо трябва да го изпробвам, за да видя дали работи. В момента не съм загубил нищо, но го правя само от WW вторник. Ще се радвам, ако дадете мнението си.

това ми звучи съвсем разумно - 2 точки повече всеки ден не е твърде много, но поне по този начин спортът носи малък бонус.
Мисля, че бонус точките за спорта не трябва да се надценяват и преди всичко спечелените точки трябва да се използват разумно (т.е. не инвестирайте в шоколад, а по-скоро в плодове, пълнозърнести храни или млечни продукти).

Здравейте, сега имам въпрос, защото не съм сигурен кое ниво да използвам за изчислението. Спортувам всеки 2-ри ден, т.е. 4 пъти седмично, като скачам на въже (моля не се смейте), всеки път е 20 минути и около 2600 скока с около 240 ккал консумация (според информацията на моето въже за скачане). Правя това с доста бързо темпо, изпотяването и излизането на повече от едно избързано изречение наведнъж е малко трудно.

Не искам да сбъркам и бих искал да знам дали трябва да поставя това на ниво 2 или 3 (знам, че е трудно да се прецени като външен човек). Когато ям спортните точки, не става въпрос за отслабване, а повече за поддържане на тегло. Досега не съм ял нищо от него.

Ще се радвам на "съвет" .

Тъй като понякога също скачам на въже, знам, че това е напълно изтощително. Вече бих сложил това на трето ниво.

но не скачате 20 минути? или?
Просто бих изчислил точно минутите, в които скачате.

20 минути наведнъж би било чудесно, но в него вече има 3-4 закачалки. И ако заседна, ще скоча в рамките на следващите няколко секунди, т.е. не си правя почивка. Всъщност и аз тренирам с 2-3 минути по-дълго, но сега съм посочил 20 минути заради единия или другия махмурлук.

Е, и аз не го намирам за разходка в парка, бях или просто не съм сигурен. Не искате да го възпрепятствате, само защото сте изчислили погрешно.

Здрасти,
така че по някакъв начин никога не мога да прогледна
Мислех да започна отново с WW, но някак си никога не съм толкова сигурен в това сега.
Смятам да ходя да плувам 3 пъти седмично. в момента мога да издържа 1 час без почивка. колко точки си спестявам за плуване в продължение на 60 минути?

и. ако съм натрупал толкова точки на ден, то 3 пъти, защото плувам 3 пъти седмично по 60 минути, тогава не ми се иска да го храня. напротив. Искам да спестя точките, които също отслабвам, а не просто да се храня в себе си, само че имам точките, които току-що съм спечелил, за да ям. що за глупост е това? тогава не е нужно да спортувате за WW

. че съм чел, че трябва да ядете спортните точки

Спортните точки могат да изтекат, но можете и да ги консумирате.
Просто бих го оставил да изтече и ако забележите, че не се получава така, пак можете да го изядете

Сега имам въпрос, отивам в офиса веднъж всяка сутрин, два пъти по обяд и веднъж на четвърт час вечер. Според формулата обаче ще трябва да ходя поне 22 минути, за да достигна теглото си до ниво 1
Изчислявам 85 х 15 минути: (1940) и стигам до 0,65. Не се потя навреме, какво означава това сега?

mhh, мисля, че четвърт часът не би трябвало да е достатъчен, за да може тялото наистина да тръгне. Разбира се, можете да ви давате 0,5 точки за маршрут всеки път, но дали си заслужава. Просто бих оставил точките да изтекат и просто да разгледам разходката като приятна промяна от ежедневието в офиса и изчистването на главата.

Между другото, аз също правя гимнастика всеки ден и циклирам два или три пъти седмично по час, но не изяждам точките, а по-скоро виждам спот програмата като допълнително обогатяване за отслабване. Спортът оформя тялото, носи няколко мускула и по този начин по-висока основна нужда от калории. И ако на ден не се разбера с точките, мисълта, че усърдно спортувате, е успокояваща.