Прости трикове за отслабване, без да осъзнавате Mobile
В опит да отслабнат, много хора се оставят да бъдат победени след период от време, в който не намират сили да продължат с диети, които са много трудни за поддържане, които включват малко храни, с толкова малко калории или часове аеробика, които ги оставят без. дъх.
Много е важно, когато искате да отслабнете, да намерите метода, който работи най-добре за вас. Според Prevention има няколко варианта, чрез които можете да сваляте поне половин килограм на седмица, като това е най-добрият начин за постепенно качване и поддържане на перфектна фигура.
Потърсете вътрешната си сила: първото нещо, което трябва да направите, е да промените гледната си точка върху собственото си тяло. Ако сте свикнали с наднормено тегло, винаги трябва да повтаряте, че това не е вашето естествено състояние. Опитайте се да се огледате гол в огледалото и да си представите как може да изглеждате, налагайки цел.
Направете си бележник, който ви мотивира: потърсете снимки на хора, които изглеждат добре, така че те да ви мотивират. Добавете тоалети, които бихте облекли, но не се побират в момента, или напишете неща, които бихте искали да правите, а теглото не ви позволява.
Опитайте се да бъдете гъвкави: оправданието, че нямате време да спортувате, не е правдоподобно, независимо колко натоварен е графикът ви. Дори 5 минути интензивни усилия, 2-4 пъти на ден, са полезни, време, което е невъзможно да не се намери.
Не обвинявайте възрастта: това е само оправдание да се оставите да бъдете победени и да се отдадете на грозна ситуация. Опитайте се да спортувате поне 30 минути на ден, дори и в епизоди, и със сигурност ще видите резултати.
Яжте, но това, от което имате нужда: гладен ли сте за вълк и чувствате, че не можете да се отървете от него? Яжте, но лоша храна, така че да напълните стомаха си, но с малко калории. Изберете пъпеш, грейпфрут, салата или карфиол.
Откажете се от преработените храни: консумирайте всичко възможно най-естествено, без преработени храни и изпразнени от каквато и да е хранителна стойност.
Не пропускайте закуската: вероятно винаги сте избрали да спите още 15 минути в замяна на закуска. Това трябва да се промени, защото първото хранене за деня е и най-важното.
Вечеряйте сами: разбира се, когато можете. Когато сте заобиколени от повече хора, ще прекарвате повече време около масата, така че ще се изкушите да ядете допълнително, дори след като сте сити. Когато вечеряте сами, ще ядете по-малко, което е много важно за последното хранене за деня.
Пазете се от консумираните течности: колкото и незначителна да ви изглежда тази промяна, тя играе решаваща роля. Откажете се от соковете, които са изключително калорични, и пийте вода или чай.
Премахнете интелигентния стрес: когато човек е стресиран, той консумира повече калории. Вместо това стресът може да ви накара да ядете повече, така че бъдете умни и го елиминирайте, като бягате, а не консумирате всичко, което имате в хладилника.
Използвайте аудио книги: потърсете касета или DVD с любимата си книга и отидете на касета. Няма да разберете кога времето минава, изминавайки цели километри.
Раздвижете се, докато говорите по телефона: не можете да намерите време за спорт, но няма как да не прекарате няколко десетки минути по телефона в разговори с родителите, приятелите или други познати през деня. Разходете се по бягащата пътека едновременно или направете няколко сгъвания в коляното.
Прочетете списание, когато сте гладни: ако почувствате луд порив да погълнете всичко, което намерите в къщата, потърсете списание и го прочетете. След 30 минути ще видите, че гладът е изчезнал и освен това е невъзможно да не видите на страниците му няколко снимки с красиви и годни момичета, които ще ви мотивират.
Обновете музикалния си архив: прекарвайте няколко минути на всеки две седмици в търсене на най-новите и ритмични песни. По този начин няма да ви омръзне да спортувате, докато слушате музика и ще можете да поддържате повишен ритъм на физическа активност.
Направете си дневник, в който да напишете всички комплименти, които чувате, адресирани да отговарят на жените, но които не получавате. Това ще ви мотивира изключително много и ще ви напомни, в моменти на слабост, колко много искате да чуете тези думи.
Направете почивка: ако спазвате стриктна диета, не забравяйте да ви прави изненада от време на време, за да елиминирате риска да се чувствате разочаровани. Ако имате желание за торта, хапнете малко и задоволете желанието си, за да не се спукате по-късно и да не консумирате десет вместо един.
Покрийте таймера, когато спортувате: няма смисъл да гледате времето, когато бягате, защото ще ви се струва, че е много трудно. Оставете се да се увлечете от вълната и погледнете по-късно, когато ще видите, че минутите, определени от началото за движението, са минали.
Правете 10 минути упражнения на всяко устройство: когато ходите на фитнес, сменяйте устройствата, върху които работите, колкото е възможно по-често, за да тренирате всичките си мускулни групи. По този начин ще имате повече шансове да отслабнете.