Прости трикове, които ви помагат да прецените правилната порция храна
Искате да имате хармонична фигура, да изглеждате и да се чувствате добре, но не искате да се отказвате от любимите си ястия. Не е толкова трудно. След като достигнете идеалното тегло, трябва само да го поддържате.
Можете да направите това лесно, особено ако не прекалявате с порциите. За да успеете, ви трябва ръководство за порции. Колко трябва да ядете, за да не напълнеете?
Месо
Ако не искате да станете вегетарианец, добре е да знаете, че можете да разчитате на месо, за да изградите балансирана диета. Изберете обаче постно месо и внимавайте с количеството. За да осъзнаете колко можете да ядете, представете си порцията месо като прясно закупен сапун. Така трябва да бъде!
Хамбургер парти
Ако ви се приготвя на скара, не се отказвайте от купона само защото се страхувате от бургери. Вие също можете да изпитвате удоволствие! Така че, яжте тихо хамбургер (дори и да не е вегетариански), стига да е с размерите на хокейна шайба.
Великден
Великден е друго виновно удоволствие, от което не можете да се откажете. От нормално или пълнозърнесто брашно или от оризово брашно могат да се ядат тестени изделия. Вярно е, че не повече от веднъж седмично. За да сте в нормални граници, част от варени макарони от чинията ви трябва да съответстват на размера на юмрука ви.
Дори да знаем, че някои масла са полезни за здравето, не бива да прекалявате. От маслините, гроздето или какъвто и да е друг вид маслото в крайна сметка също е мазнина. Затова не използвайте повече от една супена лъжица на порция.
Сирене
В това отношение има и определени ограничения. Особено за някои мазни сирена. За да се насладите на приятния им вкус обаче, не забравяйте да ядете (в салати, тестени изделия или като такива) не повече от четири малки парченца сирене. И тъй като терминът "малък" е относителен, не забравяйте, че такъв куб трябва да има формата и размера на зар.
плодове
Въпреки че бихте си помислили, че можете да ядете плодове, когато сте на диета, това не е така, особено ако разчитате на банани или грозде, които съдържат доста много захар. За да избегнете напълняване, не забравяйте да не ядете порция по-голяма от тенис топка.
Фъстъчено масло
По-рядко използвано в Румъния, където се смята за вид десерт, фъстъченото масло също се измерва с топка. Този път това е топка за пинг понг. И ако не осъзнавате за колко става въпрос, разберете, че става въпрос за две чаени лъжички. В противен случай нещата ще излязат извън контрол!
Хляб
Смятан от много дами за напълно забранен препарат, хлябът не трябва да се премахва от диетата. Препоръчва се черен хляб или диетичен хляб. Но дори и в този случай не бива да преувеличавате. Можете спокойно да хапнете парче хляб, особено на закуска или обяд, когато имате нужда от повече енергия. Вечерта можете да се откажете.