Проста диета

Проста диета, в арсенала на която няма строги ограничения и малко количество храна - мечтата на жена за отслабване. В края на краищата, по време на периода на отслабване няма начин да се откажете от обичайния план на живот и комбинирането на забързаното ежедневие с отслабено, полугладно здравословно състояние е много трудно! За щастие има прости диети за отслабване, които не изискват нито продължителна подготовка, нито скрупульозно изчисляване на калориите.

Най-простата диета е вредна

Най-простата версия на бавната, но истинска загуба на тегло е просто отхвърлянето на вредни храни и контролните порции. Всичко, което тази диета изисква от вас, е:

Чиния за салата. Изхвърлете големи големи ястия в полза на стандартно блюдо за салати;
яжте 3-5 пъти на ден;
Отказ от висококалорични сладкиши - всичко е забранено (включително захар в напитки и плодови сокове в кутии), с изключение на блат, желе, плодове, сладки млечни продукти;
Отхвърляне на бързо хранене - сода, чипс, пържени картофи, сандвичи;
на гарнитурата - само зеленчуци (можете да си купите готови замразени смеси);
Вечеря - 2-3 часа преди лягане.

Принципите на тази диета са много малки и не е нужно постоянно да мислите какво можете и какво не можете да правите. Просто изключвате всички вредни! Ако спазвате тези правила, ще отслабнете с малко усилия. Нещо повече, тази ефективна и проста диета може да се използва за неопределено време, въпреки че през целия ви живот - това само ще ви донесе добро!

Проста диета за една седмица - сурова храна

Такава бърза и лесна диета е най-леснаТя се носи през лятото, в средата на жегата. Като цяло обаче е подходящ за всички сезони. Основното му предимство - само за 7 дни можете успешно да свалите 5-7 кг, в зависимост от броя на килограмите, които имате.

Тази диета се основава на принципите на суровата храна - inEat може да яде само плодове и зеленчуци и само в естествената им форма, прясна. Не можете да ядете нищо затоплено, включително да пиете чай. Ако пиете сок, той трябва да бъде прясно изцеден. В същото време можете да ядете всичко от сурови зеленчуци и плодове по всяко време. Не забравяйте да пиете 2-2,5 литра вода на ден - това ще ви спести от лошо здраве.

Това е може би най-простата и ефективна диета от всички възможни варианти. Между другото, на ден, в който можете да изядете до половин чаша ядки - при това състояние диетата може да се спазва поне месец. Няма да има вреда за здравето, а само ползи и витамини!

Много проста диета - кефир за вечеря

Друга проста и ефективна диета, която можете да спазвате неограничено, включва почти всяка закуска и обяд, но една комплексна вечеря.

Вземете фибри (или малки трици БЕЗ добавки и оцветители, например „Сибирско влакно“) в аптеката. Всеки ден вместо вечеря пийте чаша 1% кефир, в който се разбъркват 2 супени лъжици от тези фибри. Ще бъдете изненадани, но това е много обилна вечеря!

Най-добрите резултати ще получите от лека диета, ако се храните по едно и също време и приблизително според този принцип:

закуска. Бъркани яйца или омлет или порция каша + сандвич със сирене и чай без захар.
Втора закуска Чай + десерт (блат, таблетки за смучене, плодове, кисело мляко, но без сладкиши).
Обядвам Порция зеленчукова салата, ориз + шницел или зеленчуци + риба или елда + пиле.
лека закуска Зеленчукова салата със зехтин или плодова салата или плодове.
вечеря. 30 g фибри (трици) + 1% кефир.

Диетите лесно и бързо предполагат отслабване без специални усилия. Няма особени затруднения в нито един от трите предложени варианта и в зависимост от това колко бързо се нуждаете от резултата, можете да изберете подходящата опция.