Ръката ви е нетренирана Само 5 минути на ден и тениската ще стои добре върху вас -
Ако искате ръката ви да бъде по-тонизирана, по-стегната и оформена, докато дойде шоуто на по-ефектни дрехи, отделете пет минути на ден, за да тренирате!
Наистина не отнема много време на ден и ако сте постоянни, скоро ще видите резултата. Прочетете ръководството и също така гледайте упражненията на видео!
Петминутна тренировка за оформяне
Във видеото по-долу ще намерите пет упражнения, всяко от които трябва да бъде изпълнено за една минута. Това може да изглежда малко, но ако опитате, ще разберете, че те са много ефективни, защото в края на тази минута дори няма да ги усетите толкова лесно. Важно е да не правите почивка между упражненията, защото само така има смисъл.
Първо повдигнете двете ръце до височината на раменете и ги огънете на 90 градуса. Правете малки и бързи кръгови движения с лакти с дланта обърната навън.
При второто упражнение отново вдигнете ръката си до височината на раменете, но не я огъвайте. С дланта си обърната надолу, дръпнете двата лакътя към кръста си - докато обръщате дланите си нагоре - след това отпуснете. Повторете това бързо, за минута.