Прост трик за отслабване # живот по-добре
Само не забравяйте, че сте закусили обилно и тази проста мисъл може да ви накара да приемате по-малко калории през деня. Не, сега става сериозно: проучване показва как силата на мислите определя вашето чувство на глад.
Всички имаме дни, в които се чувстваме като бездънна яма. Можехме да ядем през целия ден, да си наливаме храна, без никога да се чувстваме наистина сити. Лоши съставки за отслабване.
Ако мислите, че ядете много ...
Вашият поведение но също външни стресови фактори играйте с това усещане за Глад важна роля. Докато сте стресирани на работа или тренирате като луди дни наред, умът ви е зает и може да мисли по-малко за храна. Но има още един основен фактор, който влияе върху вашите хранителни навици и това е закуската.
Ако по време на закуска смятате, че ви предстои да ядете значително калорична храна, тази мисъл ще ви подтикне през целия ден, Яжте по-малко калории и отслабвайте по-лесно.
Целият трик работи и обратното. Ако имате чувството, че закуската ви е „лоша“ и мислите, че всъщност не сте яли достатъчно, ще се опитате да компенсирате този дефицит през целия ден. Това е резултат от проучвания на Британското психологическо общество.
Отслабнете: Силата на мисълта
В проучването участниците бяха разделени на две групи. Всички те получиха омлет с три яйца. На една група беше казано, че омлетът има две яйца. Другата група беше накарана да вярва, че това е омлет с четири яйца. Тези, които вярваха, че са едно цяло Омлет с четири яйца са яли, не изпитваше симптоми на глад до четири часа по-късно, докато онези, които мислеха, че ядат по-малко ястие, отново съобщаваха, че са гладни след само два часа. Освен това Групата с омлет с две яйца е яла значително повече на обяд и консумира значително повече калории през деня.
Това, което контролира апетита ни
„Анализът на нивото на грелин, хормон, стимулиращ апетита, ни показва, че промените в чувството на глад и консумираните по-късно калории нямат нищо общо с различните физически реакции на изследваните лица към храната“, казва авторът на изследването д-р. Доктор Стивън Браун в съобщение за пресата. „Следователно, за разлика от физиологичните фактори, паметта за предишна консумация може да бъде по-добра цел за изследване, защо очакванията за хранене оказват влияние върху последващото чувство на глад и прием на калории."
• Интересувате ли се от продукти за отслабване? Тук можете да прочетете повече за това.
• Искате ли да бъдете редовно информирани за здравето и здравните продукти? Тук можете да се абонирате за бюлетина на Medicom безплатно и веднъж от 10% отстъпка полза.