Загуба на пекторали
от Ларков на 16.03.17: 11ч.
Въпрос, който може да изглежда провокативен.
- Започнах да изграждам мускули, когато бях на двадесет години, исках да съм „дебел“ и всичко останало.
- Конкретен проблем на ниво печ: Взех САМО в долната част на печ - нула отгоре, но нула нула. И така, аз се озовах облечен в „сълзотворни“ пеки по думите на един от моите учители. Суха вече беше видима, но веднага щом напълнях беше откровено грозна. Пресите с високи дози наклони само успяха да ме залепят с тендинит, който продължава и до днес.
- Петнадесет години по-късно спрях мускулите и качих двадесет килограма. Оставям ви да си представите клането.
- Днес (на 40 години и брикети) и това за почти два месеца възстанових мускулите и диетата -> 5 кг по-малко и очевидно мускулите се връщат.
Мой проблем:
Изграждам мускули, защото на границата почти само го знам и това е рефлекс. Добрата причина също е, че си казвам, че е добра идея да избягвам да губя твърде много мускули (семейната склонност да бъдем откровено твърде слаби, което ме дебне + синдром на диетата без спорт, което не означава нищо за мен).
Въпреки това:
- Промених естетическите си критерии и вече не искам да изглеждам като културист - апелирам към вашето разбиране
- Бих искал да се отърва изцяло от моите печ. Работя върху тях от съвест и тъй като идеята да оставя групата настрана ме прави "странен" и на границата се двоумя между това да ги "скарам" с контрапродуктивни упражнения или да се опитам да балансирам върха.
Следвам програма за пуш/дръпване + бедра, която има предимството да не удрям твърде много сухожилията си, като тренирам три дни в седмицата и редувам следващите две сесии (типична сесия)
Сесия 1
- Лост машина дърпа
- Весла машина
- Машинни отпечатъци
- Редуващи се къдрици с гири
- Бар къдрици
- Притискане на бедрото
- Външен крак
- Къдрици на краката (седнали)
- Телета на пресата
-Лумбална
- Коремни
Сесия 2
- Наклонена лостова машина
- Наклонени спредове
- Странични коти
- Машината е разработена
- Странични възвишения (понякога при скрипеца) - гледам да балансирам раменете/трапецоидите и пеките
- Спадове
- Легнали или тласкащи се удължения към ролката
Често правя двадесет минути кардио, за да се опитам да отслабна малко по-бързо (изглежда, че повече не успява).
Тук. ако някой може да ми съчувства и да ми предложи техника, за да се върна към "нормална" физика (знаейки, че генетично имам склонност да съм много слаб и че просто искам да бъда "нормален", не е задължително да е рачо). и може би ще реша проблема си с pecs.
Загуба на пекторали.
от Fabrice SP на 16.03.17: 16ч.
тук наистина не харесваме куклите
ако искате да "загубите" pecs, започнете, като спрете да ги работите.
Загуба на пекторали.
от Сребро на 16.03.19:29
снимка там, защото честно казано
За "нормално" телосложение (какво е определението за нормално ?) променете спорта
Загуба на пекторали.
от Албан на 16.03.17: 19ч.
Загуба на пекторали.
от Ларков на 03/16 20:05
Фабрис П. пише: тук всъщност не харесваме куклите
ако искате да "загубите" pecs, започнете, като спрете да ги работите.
Благодаря ви за добре дошли: здравей толерантност.
Надявам се, че това е изолирана реакция.
Представете си човек, който си направи татуировка на двадесет и съжалява на четиридесет, ако това помага.
Нека ви кажа, че вече съм спрял да работя по тях. пет години. Не работи, съжалявам.
Загуба на пекторали.
от Жил Боид на 16.03.20: 08ч.
[quote = "Fabrice P."] тук наистина не харесваме куклите
Загуба на пекторали.
от Vinc91120 на 16.03.20: 20ч.
Проклет късмет
Загуба на пекторали.
от Ларков на 16.03 20:11
Silver написа: снимка там, защото честно казано
За "нормално" телосложение (какво е определението за нормално ?) променете спорта
Да, замислих се, но с теглото, което трябва да сваля. Мускулите имат предимството да са прогресивни. С двадесет килограма прекалено много (петнадесет, сега) и средна форма няма да правите кунг-фу (тестван, реших да се върна, когато се забия като луд за началото на тренировката).