Промяната на начина на живот при жените може да намали риска от инсулт с 20%;

Дори да сте на средна възраст, не е късно да намалите значително риска от инсулт, като промените начина си на живот.

Жените на средна възраст, които се отказват от пушенето, започват да спортуват, поддържат оптимално тегло и правят здравословен избор на храна и намаляват риска от инсулт с 20%. Това беше резултат от проучване, публикувано на 9 април 2020 г. в списание Stroke, списание на Американската асоциация за инсулт.

Като цяло жените са по-склонни от мъжете да получат инсулт. Средната възраст на първия удар при жените е 75 години. Въз основа на тази информация изследователите казват, че промените в начина на живот в средата на живота могат да помогнат за намаляване на риска от инсулт сред жените.

„Установихме, че преминаването към здравословен начин на живот, дори след 50-годишна възраст, има потенциал да предотврати инсулти“, каза Гударц Данаи, доктор по наука, водещ автор на изследването и Бернар Лоун, доцент на сърдечно-съдово здраве в Харвард TH Училище за обществено здравеопазване Чан в Бостън. „Жените, които са променили начина си на живот на средна възраст, намаляват дългосрочния си риск от тотален инсулт с близо една четвърт, а исхемичният инсулт, най-често срещаният вид инсулт, с повече от една трета.“

Изследователите анализираха здравното проучване на медицинските сестри, което включва информация за здравето на приблизително 60 000 жени, записани на средна възраст 52 години и участващи в проучването средно 26 години. Те искаха да видят как изглежда рискът от инсулт в условията на отказване от тютюнопушенето, упражняване на 30 минути или повече ежедневна физическа активност и постепенна загуба на тегло за жени с наднормено тегло. Те също така обърнаха внимание на въздействието на промяната в диетата, което допълнително подчертава консумацията на риба, ядки, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и избягва червеното/преработеното месо и алкохола.

През 26-те години на наблюдение изследователите са установили, че:

4,7% от жените, които не са променили начина си на живот, са получили инсулт от всякакъв тип: 2,4% са имали исхемичен инсулт и 0,7% са имали хеморагичен пристъп.
Приемането на трите недиетични интервенции - спиране на тютюнопушенето, ежедневни упражнения и загуба на тегло - намалява риска от тотален инсулт с 25% и исхемичен инсулт с 36%.
За поддържаните диетични промени рискът от общ инсулт се изчислява с 23%.

Изследователите също така откриха, че високата консумация на риба и ядки и ниската консумация на червено месо изглежда имат положителни ефекти, като например по-нисък риск от инсулт, въпреки че степента на въздействие, причинена от тези диетични промени, не беше толкова висока, колкото повишената физическа активност, отказването от тютюнопушенето и поддържането на здравословно тегло.

Въпреки че това беше наблюдателно проучване, което включваше предимно бели жени на средна възраст, има и други, които твърдят, че пропорционалните промени в риска от инсулт, причинени от начина на живот и хранителните промени, могат да бъдат обобщени и за мъжете. Изчислено е също така, че 30 минути или повече ежедневна физическа активност може да намали риска от инсулт с 20%.